[Zum Hauptinhalt springen](#tm-main) - [Dietrich](https://dietrichsullmann.com/dietrich-sullmann.html) - [Laufcoaching](https://dietrichsullmann.com/angebot.html) - [Meine Methode](https://dietrichsullmann.com/trainingsmethode.html) - [Blog](https://dietrichsullmann.com/blog.html "Trainings-Blog ") - [Kontakt](https://dietrichsullmann.com/kontakt.html) [ Folge mir auf Instagram ](https://www.instagram.com/dietrich.sullmann/) # 1:1 Lauftechnik Training für mehr Speed [ details ](#details) [ das bringt´s ](#profit) # 1:1 Lauftechnik Training für mehr Speed Schneller, ausdauernder & schmerzfrei laufen. Fühlt sich dein Laufen ineffizient oder schwer an? Mit meiner bewährten Methode verbesserst du deine Lauftechnik ‒ für **mehr Geschwindigkeit und Leichtigkeit.** --- - **Laufanalyse:** Wir finden heraus, wo dein Optimierungspotenzial schlummert, und setzen die richtigen Schwerpunkte. - **Maximaler Fortschritt:** Durch exklusive 1:1 Betreuung erreichst du deine Ziele deutlich schneller. - **Nachhaltig:** Wir korrigieren Fehlbelastungen, damit du Überbelastungen effektiv vermeidest. - **Für jedes Lauf-Level:** Vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen finden wir genau das, was du gerade brauchst. ![Lauftechnik Training Graz](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/99/Lauftraining-Lauftechnik-994918b3.jpg?src=images/template/Lauftraining-Lauftechnik.jpg&thumbnail=600,600,,right,bottom&hash=450ac797)[Jetzt loslaufen](#details) ![Julia](https://dietrichsullmann.com/images/kundinnenstimmen/quadratisch/Julia_Laufen_110.jpg) ![Fanny](https://dietrichsullmann.com/images/kundinnenstimmen/quadratisch/Fanny_Laufen_110.jpg) ![Anna](https://dietrichsullmann.com/images/kundinnenstimmen/quadratisch/Anna_Laufen_110.jpg) ![Andreas](https://dietrichsullmann.com/images/kundinnenstimmen/quadratisch/Andreas_Laufen_110.jpg) ★★★★★ 5 von 5 (Google-Bewertungen) ## Hier bist du richtig, wenn du… - merkst, dass dich deine Lauftechnik bremst und du nicht wirklich schneller wirst. - es satt hast, dass Beschwerden oder Verspannungen dich immer wieder ausbremsen. - mit dem Laufen beginnen willst – und gleich mit einer guten, gesunden Lauftechnik starten möchtest. [ Jetzt Rückruf vereinbaren ](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=1287) ## Dein Lauftechnik Training in Graz ## Eine verbesserte Lauftechnik macht dich... nicht nur **schneller und ausdauernder, sondern beugt auch Verletzungen vor.** Sie führt zu mehr Leichtigkeit – und damit zu mehr Freude und Spaß am Laufen. --- Das erwartet dich im Laufraining: - **Fundierte Laufanalyse**, die deine Stärken sichtbar macht und gezielt Verbesserungspotenziale erkennt - **Mobilisation, Kräftigung und Koordination:** Ich zeige dir bewährte Methoden, die dir helfen, leichter und effizienter zu laufen - **Bewusstes Spüren deiner Laufbewegung**, damit du selbst erkennst, wie du diese steuern und aktiv verbessern kannst - **Begleitung über mehrere Einheiten**, damit sich die neue Technik nachhaltig festigt ## So läuft`s: Das Lauftechnik Training ist individuell, praxisnah und persönlich begleitet – **Schritt für Schritt hin zu deinem optimalen Laufstil**. --- - **Erstgespräch** – wir klären und besprechen deine Ziele, Erwartungen und bisherigen Erfahrungen. - **Laufanalyse** – in der ersten gemeinsamen Einheit analysieren wir uns deinen Laufstil, deine Haltung und Atemtechnik und finden individuelle Ansatzpunkte. - **Techniktraining** – gemeinsam erarbeiten wir gezielte Übungen, Wahrnehmungsschulung und persönliche Korrekturen. - **Dauer:** Das Techniktraining umfasst 3-5 Trainings über einen Zeitraum von 5 bis 8 Wochen, damit sich neue Bewegungsmuster nachhaltig festigen. Die laufende Begleitung gewährleistet, dass sich der neue Laufstil nachhaltig festigt. ## Was meine Kunden sagen: „Schon nach dem ersten Training lief ich spürbar besser – hätte ich so schnell nicht erwartet.“ ![Fanny Laufen Marathon](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/11/Fanny_Laufen-11b3a782.jpg?src=images/kundinnenstimmen/Fanny_Laufen.jpg&thumbnail=600,400,&hash=77c0bbe4) ### Fanny ★★★★★ in 5 Monaten zum Marathon Einerseits hat das Training bei Dietrich meine Lauftechnik deutlich verbessert, andererseits hat er mir gelernt, richtig **Spaß am Laufen** zu haben. So habe ich **ohne Probleme meinen ersten Marathon** gemeistert. Dafür bin ich sehr dankbar :) ![Anna Ultratrail Running](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/6f/Anna%20Laufen%203-6faeee5c.jpg?src=images/kundinnenstimmen/Anna%20Laufen%203.jpg&thumbnail=600,400,&hash=07f1020f) ### Anna ★★★★★ Vom Joggen zum Ultratrail Ich habe dank des gemeinsamen Trainings meine Zeiten und meine Lauftechnik bei lockeren Läufen drastisch **von 7:00 auf 5:30min/km verbessern** können. Ich fühle mich professionell betreut und Dietrich hat einen **ganzheitlichen Blick auf mich als Athletin.** Ich empfehle Dietrich als Trainer von ganzem Herzen für jede Läuferin, die schneller, effizienter und besser laufen möchte. ![Martina Marathon](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/a5/Martina%20K-a52a4f46.jpg?src=images/kundinnenstimmen/Martina%20K.jpg&thumbnail=600,400,&hash=0189f5bd) ### Martina ★★★★★ Erster Marathon erfolgreich gefinished Nach einem früheren Ermüdungsbruch war mir eine individuelle Betreuung für die Marathon-Vorbereitung extrem wichtig. Dietrich hat ein enormes Verständnis für den Bewegungsablauf und bietet echtes **persönliches Coaching** statt Schema F. Dank der Arbeit an **Lauftechnik und Effizienz war ich schnell beschwerdefrei**. Mein erster Marathon hätte nicht besser laufen können 😊 Menschlich und als Trainer eine uneingeschränkte Empfehlung!🙏 ![Anna Ultratrail Running](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/6f/Anna%20Laufen%203-6faeee5c.jpg?src=images/kundinnenstimmen/Anna%20Laufen%203.jpg&thumbnail=600,400,&hash=07f1020f) ### Martin W, ★★★★★ Neben dem Job zum 85km Ultratrail Ausgezeichnetes Training. Persönlich **massive Fortschritte in Geschwindigkeit und Lauftechnik** gemacht, innerhalb von 3 Monaten. Hat sich definitv rentiert, um auf Ziele hinzuarbeiten. ![Thomas Laufen Triathlon](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/7e/images_referenzen_Thomas__s-7eb796e8.webp?src=images/kundinnenstimmen/images_referenzen_Thomas__s.webp&thumbnail=600,400,&hash=e9cc8022) ### Thomas ★★★★★ Schneller Laufen im Triathon Ich habe Dietrich gefragt, ob es sich mit 45 überhaupt noch lohnt, den Laufstil umzustellen, und als Antwort "Ja, natürlich" erhalten. Es war der Beginn einer wunderbaren Reise, die alten Bewegungsmuster zu löschen, sich einander findende Faszien, sich ausrichtende Wirbel und das Aktivieren der Gesäßmuskulatur. Bei mir war es der Mut jeztzur Reise, der mich in einem Jahr nicht nur von der Ferse über den Ballen auf den Vorfuß gebracht hat. **Ich laufe jetzt bei reduzierter Herzfrequenz deutlich schneller und effizienter als je zuvor**, und mein Laufen fühlt sich jetzt rhythmisch, frei und natürlich an. ![Anna Leichter Laufen](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/c3/Anna_s-c35fcb11.jpg?src=images/kundinnenstimmen/Anna_s.jpg&thumbnail=600,400,&hash=62ede649) ### Anna ★★★★★ Laufen wieder genießen Seit einem Bandscheibenvorfall vor vielen Jahren, der mir beim Laufen passiert ist, hat sich mein ganzer Körper verkrampft, sobald ich einen einzigen Laufschritt machte. Auch, wenn es dem Rücken eigentlich seitdem richtig gut geht. Hilfesuchend habe ich mich an Dietrich gewandt, der es mit seinem umfassenden Wissen und seinem Gespür tatsächlich **geschafft hat, meinen Laufstil zu befreien**. Ich bin sehr dankbar, dass ich Laufen endlich wieder genießen kann! ## So profitierst du vom Lauftechniktraining ![Schneller Laufen](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/45/training-gr-451a4273.png?src=images/template/icons/training-gr.png&thumbnail=100,100,&hash=eb31537e)### Schneller Laufen Mit der **richtigen Technik machst du aus Kraft echten Vortrieb** – und verwandelst jede Bewegung in Geschwindigkeit. ![Mehr Ausdauer](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/e5/herzfrequenz-gr-e52749f6.png?src=images/template/icons/herzfrequenz-gr.png&thumbnail=100,100,&hash=9e6f79aa)### Mehr Ausdauer Durch eine **verbesserte Atmung und Körperhaltung** kommst du nicht so schnell aus der Puste. Deine Herzfrequenz sinkt. ![Weniger Belastung](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/2c/verletzung-gr-2cd6f518.png?src=images/template/icons/verletzung-gr.png&thumbnail=100,100,&hash=41fe7d27)### Weniger Belastung **Weniger Belastung auf Gelenke und Muskulatur** für ein geringeres Verletzungsrisiko, eine schnellere Regeneration und dauerhaft gesundes Laufen. ![Optimale Körperhaltung](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/d5/haltung-gr-d554f132.png?src=images/template/icons/haltung-gr.png&thumbnail=100,100,&hash=11482dcc)### Optimale Körperhaltung Eine natürliche, aufrechte Körperhaltung und Körperspannung lässt dich **leichter und effizeinter laufen, sparst Energie** und hast mehr Präsenz im Alltag. ![Flow](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/aa/koordination-gr-aaccb91a.png?src=images/template/icons/koordination-gr.png&thumbnail=100,100,&hash=ee4ecd46)### Flow Wenn **Bewegung, Atmung und Rhythmus zusammenfinden**, entsteht Flow – Laufen fühlt sich leicht und mühelos an. ![Motivation & Spaß](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/84/motivation-gr-84ed567f.png?src=images/template/icons/motivation-gr.png&thumbnail=100,100,&hash=0cd83a64)### Motivation & Spaß Durch Leichtigkeit macht dein Laufraining Spaß – und mit jedem **kontinuierlichen Fortschritt wächst deine Motivation.** > Du bist bereit! Reden wir darüber, wie wir deine Ziele umsetzen. [ Unverbindlichen Rückruf vereinbaren ](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=1287) ## Häufig gestellte Fragen Alles, was du wissen musst! --- Wie lange dauert es, bis sich mein Laufstil durch das 1:1 Coaching verbessert? Die Leichtigkeit beim Laufen spüren viele Teilnehmer **bereits nach der ersten Einheit**. Innerhalb meines 4-Einheiten-Programms (ca. 4–6 Wochen) arbeiten wir gezielt an deiner Körperhaltung, Atmung sowie Arm- und Beinbewegung. Da ich dabei primär über dein Nervensystem und deine bewusste Wahrnehmung trainiere – und nicht über erzwungene Positionen oder allgemeine Tipps – verankern sich diese neuen Bewegungsmuster tief. Das ist der Grund, warum deine F**ortschritte dauerhaft bestehen bleiben und dein Laufstil auch bei Ermüdung stabil bleibt**. Warum ist mein 1:1 Lauftechnik-Coaching in Graz effektiver als ein klassischer Laufkurs? In einem herkömmlichen Laufkurs trainierst du meist nach einem Schema für die Masse – was in einer Gruppe auch nicht anders möglich ist. Mein 1:1 Coaching hingegen ist **exklusiv auf dich, deinen Körper, deinen Laufstil** und dein aktuelles **Lauflevel** zugeschnitten. Dadurch erzielst du deutlich **schnellere Erfolge als in der Gruppe,** da ich mich zu 100 % auf dich fokussieren kann. Zusätzlich erhältst du von mir Bild- und Videomaterial zu den Übungen, die wir machen, damit du auch zu Hause genau weißt, was du zu tun hast. Warum ist eine effiziente Lauftechnik der wichtigste Schlüssel mehr Geschwindigkeit? Eine gute Lauftechnik ist die Basis für ökonomisches Laufen. Sie **reduziert den Energieverbrauch und minimiert die Belastung für Gelenke, Muskeln und Sehnen**. Wer technisch sauber läuft, kann bei gleicher Ausdauerleistung schneller laufen – ohne den Körper unnötig zu belasten. Ein weiterer Vorteil: Du regenerierst schneller und bist somit früher wieder fit für deinen nächsten Lauf. Kann Lauftechnik-Training dabei helfen, typische Überlastungsbeschwerden und Verspannungen beim Laufen zu vermeiden? Ja, absolut. Viele „**Läufer-Wehwehchen**“ (wie Knie-, Schienbein- oder Schulterprobleme) **entstehen durch eine unökonomische Haltung,** ineffiziente Bewegungsmuster oder mangelnde Stabilität. Mit gezielten Übungen, die exakt auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind, verändern wir diese Muster. Dadurch reduzierst du die Belastung für deinen Körper rasch und spürbar, um typischen Überlastungsbeschwerden nachhaltig vorzubeugen. Kann ich mit einer besseren Lauftechnik meine Laufleistung nachhaltig steigern? Absolut. Eine verbesserte Lauftechnik ist der größte Hebel für eine höhere Laufleistung.. Dein Vorteil durch mein Coaching: - **Mehr Energie für den Vortrieb:** Du verschwendest weniger Energie für ineffiziente Bewegungen. - **Effizientes Zusammenspiel:** Deine Bewegung wird ökonomischer, wodurch sich dein Tempo und deine Ausdauer spürbar verbessern. - **Schneller laufen durch Effizienz:** Durch die optimierte Technik reduzierst du die Belastung für deinen Körper und kannst deine Energie besser in Geschwindigkeit umsetzen. - **Schnellere Regeneration:** Da dein Körper insgesamt ökonomischer arbeitet, bist du nach den Läufen schneller wieder fit. Für wen ist das 1:1 Lauftechnik-Training in Graz geeignet und welche Distanzen decken es ab? Das Lauftechnik-Training ist für jeden **Läufer geeignet, der sich nicht länger durch ineffiziente Laufmuster ausbremsen lassen möchte.** Die Prinzipien einer effizienten Lauftechnik sind immer die gleichen. Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst und dir von Anfang an eine gesunde Technik aneignen willst, oder ob du als erfahrener Läufer nach mehr Pace und Leichtigkeit auf 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon oder einem Ultralauf suchst – **du bekommst genau das Training, das dich deinen Zielen näher bringt.** Warum findet das Lauftechnik-Training in mehreren kürzeren Einheiten statt – statt einer langen? Weil sich dein Körper am besten anpasst, wenn **Veränderungen Schritt für Schritt stattfinden** – sonst ist es zu viel auf einmal und es führt nur zu Verwirrung. Deshalb ist ein **4- bis 6-wöchiges Lauftechnik-Training optimal**. Durch die kurzen, aufeinander abgestimmten Trainingseinheiten können sich Nervensystem, Sehnen und Faszien optimal anpassen. So bleiben deine Fortschritte nachhaltig stabil und du vermeidest Überlastungen. Wie läuft eine erste Trainingseinheit ab – muss ich mich speziell vorbereiten? **Nein, eine spezielle Vorbereitung ist nicht nötig.** Wir starten mit einer kurzen Analyse deines Laufstils, bei der ich dich filme, um Fehlbelastungen zu identifizieren. Danach führen wir direkt gezielte Übungen durch, die exakt an deinen körperlichen Voraussetzungen ansetzen. Es ist völlig egal, auf welchem Level du dich befindest – wir holen dich genau dort ab, wo du stehst. Du benötigst lediglich deine gewohnte Laufkleidung und deine Laufschuhe; alles Weitere besprechen wir direkt im Training. [![Dietrich Sullmann - Logo](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/d4/dietrich-sullmann-logo-weiss-d4672779.png?src=images/dietrich-sullmann-logo-weiss.png&thumbnail=250,89,&hash=adafd4a8)](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=103) Jetzt am Laufenden bleiben und in den kostenlosen Newsletter eintragen – mit Lauftipps und Seminarinfos. | | |---| | | | | Angebot - [Lauftechnik Training für mehr Speed](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=193&catid=65) - [Laufen Trainingsplan](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=194&catid=65) - [Lauftraining für Anfänger](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=265&catid=73) - [Bikefitting für mehr Kraft am Pedal ](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=132&catid=72) Menü - [Dietrich](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=191&Itemid=3832) - [Laufcoaching](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=65&Itemid=3833) - [Meine Methode](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=192&Itemid=3834) - [Blog](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=49&Itemid=830) - [Kontakt](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=158&Itemid=1287) [ ![🛑Sitzen ist nicht das Problem. 🛑 Es klingt banal, aber brauchst beim Laufen…](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/16/instagram-post-thumbnail-18113019191491579-16535d42.jpg?src=images/instagram/instagram-post-thumbnail-18113019191491579.jpg&thumbnail=130,230,&hash=b8888701) ](https://www.instagram.com/reel/DZsgo2VIQeL/) [ ![Fußschaufel angezogen = Geknickte Hüfte! 🛑 Stundenlanges Sitzen vor dem Train…](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/f7/instagram-post-thumbnail-17946809778193793-f78d1ea6.jpg?src=images/instagram/instagram-post-thumbnail-17946809778193793.jpg&thumbnail=130,230,&hash=4932fed0) ](https://www.instagram.com/reel/DZIpwOlOYYX/) [ ![Viel Sitzen = SITZEND LAUFEN! 🛑 Stundenlanges Sitzen vor dem Training? 🖥️💥 D…](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/98/instagram-post-thumbnail-18133933228574987-98add8e7.jpg?src=images/instagram/instagram-post-thumbnail-18133933228574987.jpg&thumbnail=130,230,&hash=c5d2fa9d) ](https://www.instagram.com/reel/DZDd1AEoW-7/) [ Folge mir auf Instagram ](https://www.instagram.com/dietrich.sullmann/) --- Copyright © 2026 Dietrich Sullmann - **dein Lauftrainer in Graz (Steiermark)** | Alle Rechte vorbehalten | [Cookie Zustimmung](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=3934) | [Datenschutz](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=556) | [Impressum](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=64) | [AGB](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=120) [ Kostenlos anfragen ](https://wa.me/436506519667?text=Hallo!%20Bin%20am%20Lauftechnik%20Training%20interessiert.%20Bin%20f%C3%BCr%20einen%20R%C3%BCckruf%20am%20besten%20erreichbar%20um:)