[Zum Hauptinhalt springen](#tm-main) - [Dietrich](https://dietrichsullmann.com/dietrich-sullmann.html) - [Laufcoaching](https://dietrichsullmann.com/angebot.html) - [Meine Methode](https://dietrichsullmann.com/trainingsmethode.html) - [Blog](https://dietrichsullmann.com/blog.html "Trainings-Blog ") - [Kontakt](https://dietrichsullmann.com/kontakt.html) [ Folge mir auf Instagram ](https://www.instagram.com/dietrich.sullmann/) # Neue Bestzeit mit Plan – mit 1:1 Lauftechnik Coaching [ details ](#details) [ das bringt´s ](#profit) # Neue Bestzeit mit Plan – mit 1:1 Lauftechnik Coaching ### Der Trainingsplan, der zu dir passt - für echten Fortschritt. Ich entwickle für dich einen Plan, der sich deinem Leben anpasst – nicht umgekehrt**. Individuell, hocheffektiv und absolut flexibel.** So sicherst du dir **sichtbare Fortschritte** und bleibst langfristig gesund. --- - Individueller Lauf-Trainingsplan für deine Zielerreichung - Persönliches 1:1 Lauftechnik-Training für weniger Kraftaufwand bei höherer Pace - Wöchentlicher Kontakt und Feedback für maximale Flexibilität - Von 5km Lauf bis zum Ultramarathon möglich ![Trainingsplanung Laufen Graz](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/75/Lauftraining-Trainingsplan-75ca61fc.jpg?src=images/template/Lauftraining-Trainingsplan.jpg&thumbnail=600,600,,right,bottom&hash=cc7d6470)[Jetzt loslaufen](#details) ![Julia](https://dietrichsullmann.com/images/kundinnenstimmen/quadratisch/Julia_Laufen_110.jpg) ![Fanny](https://dietrichsullmann.com/images/kundinnenstimmen/quadratisch/Fanny_Laufen_110.jpg) ![Anna](https://dietrichsullmann.com/images/kundinnenstimmen/quadratisch/Anna_Laufen_110.jpg) ![Andreas](https://dietrichsullmann.com/images/kundinnenstimmen/quadratisch/Andreas_Laufen_110.jpg) ★★★★★ 5 von 5 (Google-Bewertungen) ## Hier bist du richtig, wenn du… - regelmäßig trainierst, alles gibst – aber der gewünschte Fortschritt ausbleibt. - merkst, dass Standardpläne nicht zu deinem Körper, Alltag und Zielen passen. - effizient und mit Struktur trainieren möchtest – für sichtbare Ergebnisse. [ Jetzt Rückruf vereinbaren ](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=1287) ## Der Laufplan muss zu DIR passen, nicht DU zum Plan. ## Dein Trainingsplan... - **Flexibel** – Der Alltag hält oft Unvorhergesehenes bereit – und dein Training darf sich mitbewegen. Wir gestalten deinen Plan so, dass er dich unterstützt, statt dich einzuschränken. - **Gezielte Trainingsanreize**– Jede Einheit setzt einen bewussten Reiz, der dich fordert, stärkt und dir hilft, über dich hinauszuwachsen. - **Ganzheitlich** – Wenn Körper, Geist und Alltag im Einklang sind, entsteht nachhaltiger Fortschritt – spürbar in deinem Training und darüber hinaus. - **Gemeinsam** – Durch Feedback, Technikeinheiten und eine offene Abstimmung holen wir das Beste aus deinem Training heraus. ## So läuft`s... - **Erstgespräch und Zielsetzung** - wir besprechen deine Ziele, Erwartungen und bisherigen Erfahrungen - **Bewegungs- & Laufanalyse** - Laufstil, Haltung und Atemtechnik: so finden wir individuelle Ansatzpunkte - **Dein persönlicher Lauf-Trainingsplan** – abgestimmt auf Zeit, Energie und Zielsetzung - **Start des Trainings** – begleitet, motivierend und mit klarem Fokus auf spürbare Fortschritte. - **Laufende Feinabstimmung** für ideale Intensitäten, Regeneration und Mindset. ## Was meine Kunden sagen: „Schon nach dem ersten Training lief ich spürbar besser – hätte ich so schnell nicht erwartet.“ ![Fanny Laufen Marathon](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/11/Fanny_Laufen-11b3a782.jpg?src=images/kundinnenstimmen/Fanny_Laufen.jpg&thumbnail=600,400,&hash=77c0bbe4) ### Fanny ★★★★★ in 5 Monaten zum Marathon Einerseits hat das Training bei Dietrich meine Lauftechnik deutlich verbessert, andererseits hat er mir gelernt, richtig **Spaß am Laufen** zu haben. So habe ich **ohne Probleme meinen ersten Marathon** gemeistert. Dafür bin ich sehr dankbar :) ![Anna Ultratrail Running](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/6f/Anna%20Laufen%203-6faeee5c.jpg?src=images/kundinnenstimmen/Anna%20Laufen%203.jpg&thumbnail=600,400,&hash=07f1020f) ### Anna ★★★★★ Vom Joggen zum Ultratrail Ich habe dank des gemeinsamen Trainings meine Zeiten und meine Lauftechnik bei lockeren Läufen drastisch **von 7:00 auf 5:30min/km verbessern** können. Ich fühle mich professionell betreut und Dietrich hat einen **ganzheitlichen Blick auf mich als Athletin.** Ich empfehle Dietrich als Trainer von ganzem Herzen für jede Läuferin, die schneller, effizienter und besser laufen möchte. ![Martina Marathon](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/a5/Martina%20K-a52a4f46.jpg?src=images/kundinnenstimmen/Martina%20K.jpg&thumbnail=600,400,&hash=0189f5bd) ### Martina ★★★★★ Erster Marathon erfolgreich gefinished Nach einem früheren Ermüdungsbruch war mir eine individuelle Betreuung für die Marathon-Vorbereitung extrem wichtig. Dietrich hat ein enormes Verständnis für den Bewegungsablauf und bietet echtes **persönliches Coaching** statt Schema F. Dank der Arbeit an **Lauftechnik und Effizienz war ich schnell beschwerdefrei**. Mein erster Marathon hätte nicht besser laufen können 😊 Menschlich und als Trainer eine uneingeschränkte Empfehlung!🙏 ![Anna Ultratrail Running](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/6f/Anna%20Laufen%203-6faeee5c.jpg?src=images/kundinnenstimmen/Anna%20Laufen%203.jpg&thumbnail=600,400,&hash=07f1020f) ### Martin W, ★★★★★ Neben dem Job zum 85km Ultratrail Ausgezeichnetes Training. Persönlich **massive Fortschritte in Geschwindigkeit und Lauftechnik** gemacht, innerhalb von 3 Monaten. Hat sich definitv rentiert, um auf Ziele hinzuarbeiten. ![Thomas Laufen Triathlon](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/7e/images_referenzen_Thomas__s-7eb796e8.webp?src=images/kundinnenstimmen/images_referenzen_Thomas__s.webp&thumbnail=600,400,&hash=e9cc8022) ### Thomas ★★★★★ Schneller Laufen im Triathon Ich habe Dietrich gefragt, ob es sich mit 45 überhaupt noch lohnt, den Laufstil umzustellen, und als Antwort "Ja, natürlich" erhalten. Es war der Beginn einer wunderbaren Reise, die alten Bewegungsmuster zu löschen, sich einander findende Faszien, sich ausrichtende Wirbel und das Aktivieren der Gesäßmuskulatur. Bei mir war es der Mut jeztzur Reise, der mich in einem Jahr nicht nur von der Ferse über den Ballen auf den Vorfuß gebracht hat. **Ich laufe jetzt bei reduzierter Herzfrequenz deutlich schneller und effizienter als je zuvor**, und mein Laufen fühlt sich jetzt rhythmisch, frei und natürlich an. ![Anna Leichter Laufen](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/c3/Anna_s-c35fcb11.jpg?src=images/kundinnenstimmen/Anna_s.jpg&thumbnail=600,400,&hash=62ede649) ### Anna ★★★★★ Laufen wieder genießen Seit einem Bandscheibenvorfall vor vielen Jahren, der mir beim Laufen passiert ist, hat sich mein ganzer Körper verkrampft, sobald ich einen einzigen Laufschritt machte. Auch, wenn es dem Rücken eigentlich seitdem richtig gut geht. Hilfesuchend habe ich mich an Dietrich gewandt, der es mit seinem umfassenden Wissen und seinem Gespür tatsächlich **geschafft hat, meinen Laufstil zu befreien**. Ich bin sehr dankbar, dass ich Laufen endlich wieder genießen kann! ## So profitierst Du vom Lauf-Trainingsplan: ![Wöchentliche Trainingsplanung](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/3a/kalender-gr-3afefd45.png?src=images/template/icons/kalender-gr.png&thumbnail=100,100,&hash=a2d239ab)### Wöchentliche Trainingsplanung Deine Trainingseinheiten werden wöchentlich abgestimmt und bei Bedarf kurzfristig angepasst – damit dein Training **zu deinem Leben passt und dich konstant voranbringt.** ![Lauftechniktraining](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/b2/gemeinsam-gr-b21e13c4.png?src=images/template/icons/gemeinsam-gr.png&thumbnail=100,100,&hash=5f0285e8)### Lauftechniktraining Gemeinsames 1:1 Lauftechniktraining, für einen **effizienten, leichten Laufstil – mit mehr Spaß am Laufen und weniger Verletzungsrisiko**. ![Optimale Regeneration](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/40/entspannung-gr-408ff6ce.png?src=images/template/icons/entspannung-gr.png&thumbnail=100,100,&hash=d177c206)### Optimale Regeneration Gezielte Erholung, bewusste Entlastung, Stressreduktionsmaßnahmen und eine passende Ernährung sorgen dafür, dass **du schneller regenerierst und fokussierter trainierst**. ![Abwechslungsreiche Trainings](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/aa/koordination-gr-aaccb91a.png?src=images/template/icons/koordination-gr.png&thumbnail=100,100,&hash=ee4ecd46)### Abwechslungsreiche Trainings Abwechslungsreiche Trainignseinheiten halten dich in Bewegung – körperlich wie mental. Sie **schenken dir neue Motivation** und machen Fortschritt spürbar, **ohne dich zu überfordern.** ![Mehr Energie & Fokus](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/c5/fokus-gr-c55fa8fc.png?src=images/template/icons/fokus-gr.png&thumbnail=100,100,&hash=9096494f)### Mehr Energie & Fokus Ganzheitliches Training **stärkt** nicht nur deinen **Körper**, sondern auch deine **mentale Präsenz**. Du fühlst dich klarer, konzentrierter und ausgeglichener – **im Training und im Alltag**. > Du bist bereit! Reden wir darüber, wie wir deine Ziele umsetzen. [ Unverbindlichen Rückruf vereinbaren ](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=1287) ## Häufig gestellte Fragen Alles, was du wissen musst! --- Wie lange dauert es, bis ich Fortschritte sehe? Viele meiner Kund:innen spüren erste Verbesserungen **bereits nach den ersten gemeinsamen Einheiten.** Da wir nicht nur an deiner Ausdauer, sondern auch an Technik, Atmung und Körperhaltung arbeiten, liegt gerade hier zu Beginn meist das größte Potenzial. Gibt es eine Mindestlaufzeit für das Coaching? Nein, es gibt **keine feste Mindestlaufzeit**. Wir starten mit einer individuellen Standortbestimmung und definieren gemeinsam den passenden Zeitraum – je nach Ziel, Trainingsumfang und deinem Alltag. Wichtig ist, dass das Coaching zu dir passt und nachhaltig wirkt. Warum verbindest du Trainingsplanung mit Techniktraining? Ein schneller **Fortschritt erfolgt dann, wenn auch dein Laufstil effizient ist.** Deshalb kombiniere ich Trainingsplanung immer mit Lauftechniktraining: Damit verbessert sich nicht nur an deiner Ausdauer, sondern auch die Effizienz deiner Bewegung. Das sorgt für weniger Verletzungen und ein deutlich besseres Laufgefühl. Kann ich die Trainingsplanung auch nutzen, wenn ich kein Wettkampfziel habe? **Ja, auf jeden Fall.** Viele meiner Kund:innen trainieren nicht für Wettkämpfe, sondern möchten einfach fitter, gesünder und ausgeglichener werden. Die Trainingsplanung wird immer individuell an deine Ziele angepasst – egal, ob du entspannter laufen, dich freier bewegen oder einfach mehr Energie im Alltag möchtest. Was bedeutet bei dir individuell? Individuell heißt bei mir, dass es keine Standardpläne oder automatisierten Vorlagen gibt. **Jeder Plan ist einzigartig – du bekommst genau die Einheiten und Übungen, die du brauchst**, um wirklich voranzukommen, und nicht mehr. So nutzt du deine Zeit im Training optimal und erzielst das Maximum für dich. Für welche Distanzen und Erfahrungslevels ist das Lauftraining geeignet? Mein Lauftraining ist für alle geeignet, die sich **gezielt weiterentwickeln** möchten – egal, ob du deine **Laufökonomie verbessern** oder dich **optimal auf eine bestimmte Distanz** vorbereiten willst. Ob **5 km, 10 km, Halbmarathon** oder längere Strecken wie **Marathon** oder **Ultralauf** – dein Trainingsplan und Lauftechniktraining wird individuell auf dich, deinen Alltag und deine Ziele abgestimmt. [![Dietrich Sullmann - Logo](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/d4/dietrich-sullmann-logo-weiss-d4672779.png?src=images/dietrich-sullmann-logo-weiss.png&thumbnail=250,89,&hash=adafd4a8)](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=103) Jetzt am Laufenden bleiben und in den kostenlosen Newsletter eintragen – mit Lauftipps und Seminarinfos. | | |---| | | | | Angebot - [Lauftechnik Training für mehr Speed](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=193&catid=65) - [Laufen Trainingsplan](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=194&catid=65) - [Lauftraining für Anfänger](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=265&catid=73) - [Bikefitting für mehr Kraft am Pedal ](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=132&catid=72) Menü - [Dietrich](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=191&Itemid=3832) - [Laufcoaching](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=65&Itemid=3833) - [Meine Methode](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=192&Itemid=3834) - [Blog](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=49&Itemid=830) - [Kontakt](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=158&Itemid=1287) [ ![🛑Sitzen ist nicht das Problem. 🛑 Es klingt banal, aber brauchst beim Laufen…](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/16/instagram-post-thumbnail-18113019191491579-16535d42.jpg?src=images/instagram/instagram-post-thumbnail-18113019191491579.jpg&thumbnail=130,230,&hash=b8888701) ](https://www.instagram.com/reel/DZsgo2VIQeL/) [ ![Fußschaufel angezogen = Geknickte Hüfte! 🛑 Stundenlanges Sitzen vor dem Train…](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/f7/instagram-post-thumbnail-17946809778193793-f78d1ea6.jpg?src=images/instagram/instagram-post-thumbnail-17946809778193793.jpg&thumbnail=130,230,&hash=4932fed0) ](https://www.instagram.com/reel/DZIpwOlOYYX/) [ ![Viel Sitzen = SITZEND LAUFEN! 🛑 Stundenlanges Sitzen vor dem Training? 🖥️💥 D…](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/98/instagram-post-thumbnail-18133933228574987-98add8e7.jpg?src=images/instagram/instagram-post-thumbnail-18133933228574987.jpg&thumbnail=130,230,&hash=c5d2fa9d) ](https://www.instagram.com/reel/DZDd1AEoW-7/) [ Folge mir auf Instagram ](https://www.instagram.com/dietrich.sullmann/) --- Copyright © 2026 Dietrich Sullmann - **dein Lauftrainer in Graz (Steiermark)** | Alle Rechte vorbehalten | [Cookie Zustimmung](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=3934) | [Datenschutz](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=556) | [Impressum](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=64) | [AGB](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=120) [ Jetzt anfragen ](https://wa.me/436506519667?text=Hallo!%20Ich%20bin%20an%20einer%20Lauf-Trainingsplanung%20interessiert.%20Bin%20f%C3%BCr%20einen%20R%C3%BCckruf%20am%20besten%20erreichbar%20um:)