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title: "Neue Bestzeit im (Halb-)Marathon – mit persönlichem Lauftechnik Coaching | Graz"
description: "Der Trainingsplan mit persönlichem Lauftechnik Coaching. Klare Struktur, nachhaltiger Fortschritt und optimale Regeneration – perfekt abgestimmt auf dein Leben"
url: "https://dietrichsullmann.com/angebot/trainingsplan-laufen-mit-lauftechniktraining.html"
date: "2026-06-06T06:07:23+00:00"
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# Neue Bestzeit mit Plan – mit 1:1 Lauftechnik Coaching
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[ das bringt´s ](#profit)
# Neue Bestzeit mit Plan – mit 1:1 Lauftechnik Coaching
### Der Trainingsplan, der zu dir passt - für echten Fortschritt.
Ich entwickle für dich einen Plan, der sich deinem Leben anpasst – nicht umgekehrt**. Individuell, hocheffektiv und absolut flexibel.** So sicherst du dir **sichtbare Fortschritte** und bleibst langfristig gesund.
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- Individueller Lauf-Trainingsplan für deine Zielerreichung
- Persönliches 1:1 Lauftechnik-Training für weniger Kraftaufwand bei höherer Pace
- Wöchentlicher Kontakt und Feedback für maximale Flexibilität
- Von 5km Lauf bis zum Ultramarathon möglich
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5 von 5 (Google-Bewertungen)
## Hier bist du richtig, wenn du…
- regelmäßig trainierst, alles gibst – aber der gewünschte Fortschritt ausbleibt.
- merkst, dass Standardpläne nicht zu deinem Körper, Alltag und Zielen passen.
- effizient und mit Struktur trainieren möchtest – für sichtbare Ergebnisse.
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## Der Laufplan muss zu DIR passen, nicht DU zum Plan.
## Dein Trainingsplan...
- **Flexibel** – Der Alltag hält oft Unvorhergesehenes bereit – und dein Training darf sich mitbewegen. Wir gestalten deinen Plan so, dass er dich unterstützt, statt dich einzuschränken.
- **Gezielte Trainingsanreize**– Jede Einheit setzt einen bewussten Reiz, der dich fordert, stärkt und dir hilft, über dich hinauszuwachsen.
- **Ganzheitlich** – Wenn Körper, Geist und Alltag im Einklang sind, entsteht nachhaltiger Fortschritt – spürbar in deinem Training und darüber hinaus.
- **Gemeinsam** – Durch Feedback, Technikeinheiten und eine offene Abstimmung holen wir das Beste aus deinem Training heraus.
## So läuft`s...
- **Erstgespräch und Zielsetzung** - wir besprechen deine Ziele, Erwartungen und bisherigen Erfahrungen
- **Bewegungs- & Laufanalyse** - Laufstil, Haltung und Atemtechnik: so finden wir individuelle Ansatzpunkte
- **Dein persönlicher Lauf-Trainingsplan** – abgestimmt auf Zeit, Energie und Zielsetzung
- **Start des Trainings** – begleitet, motivierend und mit klarem Fokus auf spürbare Fortschritte.
- **Laufende Feinabstimmung** für ideale Intensitäten, Regeneration und Mindset.
Was meine Kunden sagen:
###### „Schon nach dem ersten Training lief ich spürbar besser – hätte ich so schnell nicht erwartet.“
### Fanny, 24
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### in 5 Monaten zum Marathon
Einerseits hat das Training bei Dietrich meine Lauftechnik deutlich verbessert, andererseits hat er mir gelernt, richtig **Spaß am Laufen** zu haben. So habe ich **ohne Probleme meinen ersten Marathon** gemeistert. Dafür bin ich sehr dankbar :)
### Anna, 27
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### Vom Joggen zum Ultratrail
Ich habe dank des gemeinsamen Trainings meine Zeiten und meine Lauftechnik bei lockeren Läufen drastisch **von 7:00 auf 5:30min/km verbessern** können. Ich fühle mich professionell betreut und Dietrich hat einen **ganzheitlichen Blick auf mich als Athletin.** Ich empfehle Dietrich als Trainer von ganzem Herzen für jede Läuferin, die schneller, effizienter und besser laufen möchte.
### Thomas, 52
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### Schneller Laufen im Triathon
Ich habe Dietrich gefragt, ob es sich mit 45 überhaupt noch lohnt, den Laufstil umzustellen, und als Antwort "Ja, natürlich" erhalten. Es war der Beginn einer wunderbaren Reise, die alten Bewegungsmuster zu löschen, sich einander findende Faszien, sich ausrichtende Wirbel und das Aktivieren der Gesäßmuskulatur. Bei mir war es der Mut jeztzur Reise, der mich in einem Jahr nicht nur von der Ferse über den Ballen auf den Vorfuß gebracht hat. **Ich laufe jetzt bei reduzierter Herzfrequenz deutlich schneller und effizienter als je zuvor**, und mein Laufen fühlt sich jetzt rhythmisch, frei und natürlich an.
### Anna, 34
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### Laufen wieder genießen
Seit einem Bandscheibenvorfall vor vielen Jahren, der mir beim Laufen passiert ist, hat sich mein ganzer Körper verkrampft, sobald ich einen einzigen Laufschritt machte. Auch, wenn es dem Rücken eigentlich seitdem richtig gut geht. Hilfesuchend habe ich mich an Dietrich gewandt, der es mit seinem umfassenden Wissen und seinem Gespür tatsächlich **geschafft hat, meinen Laufstil zu befreien**. Ich bin sehr dankbar, dass ich Laufen endlich wieder genießen kann!
### Julia, 37
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### Von Null zum Halbmarathon
Dietrich ist ein großartiger Trainer! Ich war überrascht wie positiv sich die Inputs in den Trainings mit ihm auch bei mir als Hobbyläuferin auf mein Laufen ausgewirkt haben. **Ich laufe lockerer, effizienter und mit noch mehr Freude**. Sein unglaublich tiefes Wissen zu den menschlichen Bewegungsabläufen und zur Körperhaltung hat mich sehr beeindruckt. Ich merke eine deutliche **Verbesserung nicht nur beim Laufen sondern auch im Alltag**. Eine absolut lohnenswerte Investition in meine Leistungsfähigkeit und Gesundheit!
### Andreas, 48
★★★★★
### Ultrarunning mit effizienter Technik
Das Training mit Dietrich hat meine bereits vorhandenen, groben Kenntnisse der Lauftechnik auf ein anderes Level gehoben. Das Feintuning und die persönliche Betreuung hat mir zum einen eine **schnellere Pace und zum anderen ein effizienteres Laufen** beschert. Jede „Fehlstellung“ wird mir erklärt und mit gezielten Übungen ausgebessert, damit ein flüssiger, **schneller und kraftsparender Laufstil** entsteht. So kann ich meine durchschnittlich 2.500km/Jahr Verletzungs- und beschwerdefrei abspulen.
## So profitierst Du vom Lauf-Trainingsplan:
### Wöchentliche Trainingsplanung
Deine Trainingseinheiten werden wöchentlich abgestimmt und bei Bedarf kurzfristig angepasst – damit dein Training **zu deinem Leben passt und dich konstant voranbringt.**
### Lauftechniktraining
Gemeinsames 1:1 Lauftechniktraining, für einen **effizienten, leichten Laufstil – mit mehr Spaß am Laufen und weniger Verletzungsrisiko**.
### Optimale Regeneration
Gezielte Erholung, bewusste Entlastung, Stressreduktionsmaßnahmen und eine passende Ernährung sorgen dafür, dass **du schneller regenerierst und fokussierter trainierst**.
### Abwechslungsreiche Trainings
Abwechslungsreiche Trainignseinheiten halten dich in Bewegung – körperlich wie mental. Sie **schenken dir neue Motivation** und machen Fortschritt spürbar, **ohne dich zu überfordern.**
### Mehr Energie & Fokus
Ganzheitliches Training **stärkt** nicht nur deinen **Körper**, sondern auch deine **mentale Präsenz**. Du fühlst dich klarer, konzentrierter und ausgeglichener – **im Training und im Alltag**.
> Du bist bereit! Reden wir darüber, wie wir deine Ziele umsetzen.
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## Häufig gestellte Fragen
**Alles, was du wissen musst!**
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Wie lange dauert es, bis ich Fortschritte sehe? Viele meiner Kund:innen spüren erste Verbesserungen **bereits nach den ersten gemeinsamen Einheiten.**
Da wir nicht nur an deiner Ausdauer, sondern auch an Technik, Atmung und Körperhaltung arbeiten, liegt gerade hier zu Beginn meist das größte Potenzial.
Gibt es eine Mindestlaufzeit für das Coaching? Nein, es gibt **keine feste Mindestlaufzeit**.
Wir starten mit einer individuellen Standortbestimmung und definieren gemeinsam den passenden Zeitraum – je nach Ziel, Trainingsumfang und deinem Alltag.
Wichtig ist, dass das Coaching zu dir passt und nachhaltig wirkt.
Warum verbindest du Trainingsplanung mit Techniktraining? Ein schneller **Fortschritt erfolgt dann, wenn auch dein Laufstil effizient ist.**
Deshalb kombiniere ich Trainingsplanung immer mit Lauftechniktraining: Damit verbessert sich nicht nur an deiner Ausdauer, sondern auch die Effizienz deiner Bewegung.
Das sorgt für weniger Verletzungen und ein deutlich besseres Laufgefühl.
Kann ich die Trainingsplanung auch nutzen, wenn ich kein Wettkampfziel habe? **Ja, auf jeden Fall.**
Viele meiner Kund:innen trainieren nicht für Wettkämpfe, sondern möchten einfach fitter, gesünder und ausgeglichener werden.
Die Trainingsplanung wird immer individuell an deine Ziele angepasst – egal, ob du entspannter laufen, dich freier bewegen oder einfach mehr Energie im Alltag möchtest.
Was bedeutet bei dir individuell? Individuell heißt bei mir, dass es keine Standardpläne oder automatisierten Vorlagen gibt.
**Jeder Plan ist einzigartig – du bekommst genau die Einheiten und Übungen, die du brauchst**, um wirklich voranzukommen, und nicht mehr.
So nutzt du deine Zeit im Training optimal und erzielst das Maximum für dich.
Für welche Distanzen und Erfahrungslevels ist das Lauftraining geeignet? Mein Lauftraining ist für alle geeignet, die sich **gezielt weiterentwickeln** möchten – egal, ob du deine **Laufökonomie verbessern** oder dich **optimal auf eine bestimmte Distanz** vorbereiten willst.
Ob **5 km, 10 km, Halbmarathon** oder längere Strecken wie **Marathon** oder **Ultralauf** – dein Trainingsplan und Lauftechniktraining wird individuell auf dich, deinen Alltag und deine Ziele abgestimmt.
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