--- title: "Blog für Optimlales Lauftraining, Trainingsplanung & Mindset" description: "Inspirierende Beiträge zu Lauftechnik, Training, Gesundheit und Bewegungsfreiheit. Tipps für mehr Leichtigkeit, Motivation und effektives Training im Alltag." url: "https://dietrichsullmann.com/blog.html" date: "2026-06-06T04:42:13+00:00" language: "de-DE" --- [Zum Hauptinhalt springen](#tm-main) - [Dietrich](https://dietrichsullmann.com/dietrich-sullmann.html) - [Laufcoaching](https://dietrichsullmann.com/angebot.html) - [Meine Methode](https://dietrichsullmann.com/trainingsmethode.html) - [Blog](https://dietrichsullmann.com/blog.html "Trainings-Blog ") - [Kontakt](https://dietrichsullmann.com/kontakt.html) [ Folge mir auf Instagram ](https://www.instagram.com/dietrich.sullmann/) # Blog ![360-Grad-Vollatmung](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/a5/360%20Breathing-a5dab4ef.jpg?src=images/stories/blog/360%20Breathing.jpg&thumbnail=800,560,&hash=7facbf4c)## Richtig Atmen beim Laufen: Wie die 360-Grad-Vollatmung deine Ausdauer maximiert Stell dir vor, du läufst deine Lieblingsrunde: Deine Beine fühlen sich stark an, der Rhythmus stimmt. Doch ab einem bestimmten Tempo merkst du, dass du einfach nicht genug Luft nachdrücken kannst, um… [weiterlesen](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=260:richtig-atmen-beim-laufen-360-grad-vollatmung-ausdauer-maximieren&catid=59) ![Neuro-Sprints Marathon](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/7f/Nervensystem-7fa18f5b.png?src=images/stories/blog/Nervensystem.png&thumbnail=800,560,&hash=ac70ca89)## Mehr Speed am Marathon durch Neuro-Sprints Stell dir vor, du könntest deine Zielzeit beim Marathon verbessern, ohne massiv Umfänge draufzupacken. Das Geheimnis für eine effiziente Lauftechnik liegt nicht allein im Herz-Kreislauf-System, sonde… [weiterlesen](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=253:schneller-laufen-marathon-neuro-sprints&catid=59) ![Lauftraining stagniert die Lösung](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/58/Lauf_Tainingsplan_Techniktraining_s-5835ebb2.jpg?src=images/stories/blog/Lauf_Tainingsplan_Techniktraining_s.jpg&thumbnail=800,560,&hash=6dad6f63)## Lauftraining stagniert? Warum dein Plan das falsche Problem löst Dein Lauftraining stagniert – und du weißt nicht warum. Du trainierst seit Monaten. Intervalle, lange Läufe, Herzfrequenzzonen. Die Pace bleibt dieselbe. Das Problem ist nicht dein Einsatz. Das Prob… [weiterlesen](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=240:trainingsplanung-laufen-profi-fehler-vermeiden&catid=59) ![Federnd Laufen](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/da/Federnd%20Laufen-da25418d.png?src=images/stories/blog/Federnd%20Laufen.png&thumbnail=800,560,&hash=d0555761)## Leg Spring Stiffness: Warum du läufst, aber nicht fliegst Je länger du läufst, umso schwerer werden deine Beine. Das Problem ist oft nicht deine Ausdauer, sondern deine "Federn". Die meisten Läufer verschenken wertvolle Energie, weil sie rein muskulär arbei… [weiterlesen](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=244:leg-spring-stiffness-federnd-leicht-laufen&catid=59) ![Metabolic Tuning beim Laufen](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/91/Metabolic%20Tuning-91601172.jpg?src=images/stories/blog/Metabolic%20Tuning.jpg&thumbnail=800,560,&hash=77b6ab06)## Metabolic Tuning: Maximale Lauf-Leistung & Regeneration Möchtest du mehr aus deinem Training herausholen bei gleichem Trainingsumfang, dich dabei noch fitter fühlen und deine Regeneration deutlich verbessern? Es ist relativ einfach, indem du wie viele Pro… [weiterlesen](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=235:metabolic-tuning-maximale-lauf-leistung-regeneration&catid=59) ![Fußasufsatz beim Laufen](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/f5/Fussaufsatz-Laufen-f5460ae8.jpg?src=images/stories/blog/Fussaufsatz-Laufen.jpg&thumbnail=800,560,&hash=61e54136)## Vorfußlauf vs. Fersenlauf: Die große Marketing-Lüge Vorfußlauf oder Fersenlauf? Die Laufwelt ist gespalten und die Industrie verkauft für jede Fraktion das passende Equipment. Doch ich sage dir: Diese Debatte lenkt vom eigentlichen Problem ab. Der Fu… [weiterlesen](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=228:vorfusslauf-vs-fersenlauf-marketing-luege&catid=59) ![Laufschmerzen Verhindern](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/73/Laufverletzung-Schmerzen-7393230e.jpg?src=images/stories/blog/Laufverletzung-Schmerzen.jpg&thumbnail=800,560,&hash=d73094dc)## Schmerzfrei Laufen: Warum deine Verletzung ein lösbares Problem ist Laufschuhe an, loslaufen, Schmerzen. Die Standard-Reaktion der meisten Läufer? „Ich brauche eine Pause“ oder "Ich muss den Umfang reduziern". Doch genau hier beginnt der größte Fehler. Eine Pause än… [weiterlesen](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=225:schmerzfrei-laufen-durch-richtige-lauftechnik&catid=59) ![Laufuhr Bodenkontaktzeit Schrittfrequenz Pace](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/67/Laufuhr-Pace-Bodenkontaktzeit-Schrifttfrequenz-6798ba7e.jpg?src=images/stories/blog/Laufuhr-Pace-Bodenkontaktzeit-Schrifttfrequenz.jpg&thumbnail=800,560,&hash=91ab0b31)## Schrittfrequenz, Bodenkontaktzeit, vertikales Verhältnis & Pace: Was bedeuten diese Werte wirklich? Willst du endlich deine Laufleistung steigern, ohne mehr Kilometer zu schrubben oder härter zu trainieren? Die Basis für echte Bestzeiten ist kein Algorithmus an deinem Handgelenk, sondern das Verstä… [weiterlesen](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=220:schrittfrequenz-bodenkontaktzeit-vertikales-verhaeltnis-pace&catid=59) ![Individueller Lauf Trainingsplan](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/7c/Individueller_Lauf_Trainingsplan-7ced1f0e.jpg?src=images/stories/blog/Individueller_Lauf_Trainingsplan.jpg&thumbnail=800,560,&hash=73fcb7f1)## Die Wahrheit über Laufpläne: Warum Garmin & Co. deinen Erfolg verhindern und wie du deine wahre Bremse löst Willst du endlich deine Ziele erreichen, ohne dich in sinnlosen Kilometern zu verlieren? Die Basis für echten Fortschritt ist kein Algorithmus an deinem Handgelenk, sondern ein Plan, der dich als Ind… [weiterlesen](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=207:die-wahrheit-ueber-laufplaene-wie-du-deine-wahre-bremse-loest&catid=59) ![Fanny Laufen Marathon](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/5f/Fanny_Laufen-5fc92897.jpg?src=images/kundinnenstimmen/Fanny_Laufen.jpg&thumbnail=100,100,&hash=309d57c5) Fanny, 24 ★★★★★ ### in 5 Monaten zum Marathon Einerseits hat das Training bei Dietrich meine Lauftechnik deutlich verbessert, andererseits hat er mir gelernt, richtig **Spaß am Laufen** zu haben. So habe ich **ohne Probleme meinen ersten Marathon** gemeistert. Dafür bin ich sehr dankbar :) ![Anna Ultratrail Running](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/bc/Anna%20Laufen%203-bc324b72.jpg?src=images/kundinnenstimmen/Anna%20Laufen%203.jpg&thumbnail=100,100,&hash=38c23138) Anna, 27 ★★★★★ ### Vom Joggen zum Ultratrail Ich habe dank des gemeinsamen Trainings meine Zeiten und meine Lauftechnik bei lockeren Läufen drastisch **von 7:00 auf 5:30min/km verbessern** können. Ich fühle mich professionell betreut und Dietrich hat einen **ganzheitlichen Blick auf mich als Athletin.** Ich empfehle Dietrich als Trainer von ganzem Herzen für jede Läuferin, die schneller, effizienter und besser laufen möchte. ![Thomas Laufen Triathlon](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/11/images_referenzen_Thomas__s-11e28c3e.webp?src=images/kundinnenstimmen/images_referenzen_Thomas__s.webp&thumbnail=100,100,&hash=2f2ace67) Thomas, 52 ★★★★★ ### Schneller Laufen im Triathon Ich habe Dietrich gefragt, ob es sich mit 45 überhaupt noch lohnt, den Laufstil umzustellen, und als Antwort "Ja, natürlich" erhalten. Es war der Beginn einer wunderbaren Reise, die alten Bewegungsmuster zu löschen, sich einander findende Faszien, sich ausrichtende Wirbel und das Aktivieren der Gesäßmuskulatur. Bei mir war es der Mut jeztzur Reise, der mich in einem Jahr nicht nur von der Ferse über den Ballen auf den Vorfuß gebracht hat. **Ich laufe jetzt bei reduzierter Herzfrequenz deutlich schneller und effizienter als je zuvor**, und mein Laufen fühlt sich jetzt rhythmisch, frei und natürlich an. ![Anna Leichter Laufen](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/eb/Anna_s-eb7bd4da.jpg?src=images/kundinnenstimmen/Anna_s.jpg&thumbnail=100,100,&hash=be9863da) Anna, 34 ★★★★★ ### Laufen wieder genießen Seit einem Bandscheibenvorfall vor vielen Jahren, der mir beim Laufen passiert ist, hat sich mein ganzer Körper verkrampft, sobald ich einen einzigen Laufschritt machte. Auch, wenn es dem Rücken eigentlich seitdem richtig gut geht. Hilfesuchend habe ich mich an Dietrich gewandt, der es mit seinem umfassenden Wissen und seinem Gespür tatsächlich **geschafft hat, meinen Laufstil zu befreien**. Ich bin sehr dankbar, dass ich Laufen endlich wieder genießen kann! ![Julia Laufen Halbmarathon](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/4e/Julia_W-4e00a67f.png?src=images/kundinnenstimmen/Julia_W.png&thumbnail=100,100,&hash=2f05c6b4) Julia, 37 ★★★★★ ### Von Null zum Halbmarathon Dietrich ist ein großartiger Trainer! Ich war überrascht wie positiv sich die Inputs in den Trainings mit ihm auch bei mir als Hobbyläuferin auf mein Laufen ausgewirkt haben. **Ich laufe lockerer, effizienter und mit noch mehr Freude**. Sein unglaublich tiefes Wissen zu den menschlichen Bewegungsabläufen und zur Körperhaltung hat mich sehr beeindruckt. Ich merke eine deutliche **Verbesserung nicht nur beim Laufen sondern auch im Alltag**. Eine absolut lohnenswerte Investition in meine Leistungsfähigkeit und Gesundheit! ![Andreas Laufen Ultrarunning](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/8d/images_referenzen_Andreas__s-8d55b85a.webp?src=images/kundinnenstimmen/images_referenzen_Andreas__s.webp&thumbnail=100,100,&hash=46d9d488) Andreas, 48 ★★★★★ ### Ultrarunning mit effizienter Technik Das Training mit Dietrich hat meine bereits vorhandenen, groben Kenntnisse der Lauftechnik auf ein anderes Level gehoben. Das Feintuning und die persönliche Betreuung hat mir zum einen eine **schnellere Pace und zum anderen ein effizienteres Laufen** beschert. Jede „Fehlstellung“ wird mir erklärt und mit gezielten Übungen ausgebessert, damit ein flüssiger, **schneller und kraftsparender Laufstil** entsteht. So kann ich meine durchschnittlich 2.500km/Jahr Verletzungs- und beschwerdefrei abspulen. [](#) [](#) > „Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch schneller als der, der ohne Ziel herumirrt.“ [![Dietrich Sullmann - Logo](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/d4/dietrich-sullmann-logo-weiss-d4672779.png?src=images/dietrich-sullmann-logo-weiss.png&thumbnail=250,89,&hash=adafd4a8)](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=103) Hier bleibst du im wahrsten Sinne auf dem Laufenden - unaufdringlich informiert über neue Angebote, Seminare und sportliche Tipps für dein Training. | | |---| | | | | Menü - [Dietrich](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=191&Itemid=3832) - [Laufcoaching](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=65&Itemid=3833) - [Meine Methode](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=192&Itemid=3834) - [Blog](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=49&Itemid=830) - [Kontakt](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=158&Itemid=1287) Laufziele - [für Achtsame](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=199&catid=67) - [für Ambitionierte](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=198&catid=67) [ ![Kennst du den Tipp: „Lehn dich beim Laufen einfach nach vorne.“? 🛑 Die Realitä…](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/2e/instagram-post-thumbnail-18105503585480922-2ec1c55c.jpg?src=images/instagram/instagram-post-thumbnail-18105503585480922.jpg&thumbnail=130,230,&hash=707b39af) ](https://www.instagram.com/reel/DYfMmc4I3-P/) [ ![🛑 Warum Fäuste dein Tempo killen! 🏃‍♂️ ☀️ Weist du, dass deine Handhaltung d…](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/f3/instagram-post-thumbnail-18081637154409121-f3627759.jpg?src=images/instagram/instagram-post-thumbnail-18081637154409121.jpg&thumbnail=130,230,&hash=fc6ec8db) ](https://www.instagram.com/reel/DYXbt38oKAo/) [ ![Deine Knie hassen diesen einen Downhill-Fehler! 🛑 Bergab laufen fühlt sich fü…](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/47/instagram-post-thumbnail-17860676169587672-4710d439.jpg?src=images/instagram/instagram-post-thumbnail-17860676169587672.jpg&thumbnail=130,230,&hash=eb2598be) ](https://www.instagram.com/reel/DX9_r9Toyak/) [ Folge mir auf Instagram ](https://www.instagram.com/dietrich.sullmann/) --- Copyright © 2026 Dietrich Sullmann - **dein Lauftrainer in Graz(Steiermark)** | Alle Rechte vorbehalten | [Cookie Zustimmung](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=3934) | [Datenschutz](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=556) | [Impressum](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=64) | [AGB](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=120) [ Jetzt anfragen ](https://wa.me/436506519667?text=Hallo!%20Ich%20bin%20an%20einem%20Laufcoaching%20interessiert.%20Bin%20f%C3%BCr%20einen%20R%C3%BCckruf%20am%20besten%20erreichbar%20um:) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://dietrichsullmann.com" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Blog", "item": "https://dietrichsullmann.com/blog.html" } ] } ```