--- title: "Schmerzfrei laufen: Falsche Lauftechnik-Muster beheben" description: "Schluss mit verletzungsbedingten Laufpausen! Behebe die Ursache deiner Schmerzen und lauf dich endlich wieder schmerzfrei!" url: "https://dietrichsullmann.com/blog/laufen-lauftechnik-lauftraining/schmerzfrei-laufen-durch-richtige-lauftechnik.html" date: "2026-06-06T06:22:31+00:00" language: "de-DE" --- [Zum Hauptinhalt springen](#tm-main) - [Dietrich](https://dietrichsullmann.com/dietrich-sullmann.html) - [Laufcoaching](https://dietrichsullmann.com/angebot.html) - [Meine Methode](https://dietrichsullmann.com/trainingsmethode.html) - [Blog](https://dietrichsullmann.com/blog.html "Trainings-Blog ") - [Kontakt](https://dietrichsullmann.com/kontakt.html) [ Folge mir auf Instagram ](https://www.instagram.com/dietrich.sullmann/) # Schmerzfrei Laufen: Warum deine Verletzung ein lösbares Problem ist **Laufschuhe an, loslaufen, Schmerzen.** Die Standard-Reaktion der meisten Läufer? „Ich brauche eine Pause“ oder "Ich muss den Umfang reduziern". Doch genau hier beginnt der größte Fehler. Eine Pause ändert nichts an der Ursache deiner [Lauftechnik](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=193&catid=65&Itemid=3833 "Lauftechnik Training"). Und wer ruht, verliert wertvolle Trainingszeit, ohne die Ursache zu beheben. Sobald du wieder startest, kehrt der Schmerz zurück – weil du ja nichts verändert hast – und oft wird die Verletzung dann chronisch und die Pausen dauern immer länger. **"Deine Verletzung ist ein Signal deines Körpers – behebe das Muster, nicht nur das Symptom!"** Deswegen musst du nicht den Ort des Schmerzes, sondern das Bewegungsmuster, das ihn **verursacht, beheben und deine Schmerzen werden verschwinden**. ![Laufschmerzen Verhindern](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/3a/Laufverletzung-Schmerzen-3ab7bc62.jpg?src=images/stories/blog/Laufverletzung-Schmerzen.jpg&thumbnail=600,450,&hash=35f3d9f9) # Schmerzfrei Laufen: Warum deine Verletzung ein lösbares Problem ist **Laufschuhe an, loslaufen, Schmerzen.** Die Standard-Reaktion der meisten Läufer? „Ich brauche eine Pause“ oder "Ich muss den Umfang reduziern". Doch genau hier beginnt der größte Fehler. Eine Pause ändert nichts an der Ursache deiner [Lauftechnik](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=193&catid=65&Itemid=3833 "Lauftechnik Training"). Und wer ruht, verliert wertvolle Trainingszeit, ohne die Ursache zu beheben. Sobald du wieder startest, kehrt der Schmerz zurück – weil du ja nichts verändert hast – und oft wird die Verletzung dann chronisch und die Pausen dauern immer länger. **"Deine Verletzung ist ein Signal deines Körpers – behebe das Muster, nicht nur das Symptom!"** Deswegen musst du nicht den Ort des Schmerzes, sondern das Bewegungsmuster, das ihn **verursacht, beheben und deine Schmerzen werden verschwinden**. ## Inhalt: - [Die Zeit-Falle: Warum "Abwarten" dich Monate kostet](#Zeitfalle) - [Die drei häufigsten Läuferverletzungen im Check](#GrossenDrei) - [Die Krafttraining-Falle: Warum isoliertes Training oft scheitert](#Krafttraining) - [Oft übersehen - Deine Körpermitte: Atmung, Aufrichtung & Spannung](#Koerpermitte) - [Der Erfolgs-Kreislauf: Wie du schneller vorankommst](#Effizienz) - [Mein Fazit: Lauftechnik-Fehler ausmerzen](#Fazit) - [FAQ - Häufig gestellte Fragen](#FAQLaufverletzungen) ### Selbsttest: Ist deine Verletzung Symptom einer Technik-Bremse? Gehe diese Punkte kurz durch. Wie oft treffen diese Beobachtungen auf dich zu? - **Wiederkehrender Schmerz:** Nach jeder Pause kehrt der Schmerz beim ersten längeren Lauf so zurück wie vorher? - **Wandernder Schmerz:** Hast du eine Verletzung im Griff, taucht an einer anderen Stelle das nächste Problem auf? - **Erfolglose Therapie:** Du behandelst den Ort des Schmerzes (Symptom), aber er kommt wieder? - **Schwerfälliges Laufen:** Fühlt sich dein Laufstil trotz Training oft mühsam und anstrengend an? **Dein Ergebnis:** Wenn du mehr als 2 Punkte erkennst, solltest du an deiner Lauftechnik arbeiten. [ JETZT KOSTENLOSE LAUFTECHNIK-BERATUNG BUCHEN ](https://dietrichsullmann.com/kontakt.html "Laufstilanalyse anfragen") ## Die Zeit-Falle: Warum "Abwarten" dich Monate kostet Die Heilungsdauer von Läuferverletzungen hängt massiv von der Strategie ab. Während konventionelle Ruhigstellung dich monatelang ausbremst, packt die biomechanische Systemkorrektur das Problem an der Wurzel. | Verletzung | Typische Pause | Korrekturmaßnahme | |---|---|---| | **[Achillessehne (Tendinitis)](#Achillessehne)** | 3 – 9 Monate | Hüftbefreiung: Überdehnungs Stop | | **[Schienbeinkante (Shin Splints)](#Schienbein)** | 6 – 12 Wochen | Aufsatz-Korrektur: Ende des Bremsens | | **[Läuferknie (ITBS)](#Knie)** | 4 – 8 Wochen | Beinachsen-Stabi: Sofort-Entlastung | | **[Plantarfasziitis (Fersenschmerz)](#Plantarfasziitis)** | 6 – 12 Monate | Fuß-Hüft-Koppelung: Lastverteilung | ## Die drei häufigsten Läuferverletzungen im Check ### 1. Achillessehne (Tendinitis) Schmerzen an der Achillessehne resultieren, wie ich festgestellt habe, meist aus einer fehlenden Hüftrotation. Fehlt diese, können die Strukturen der Kette nicht "lang" werden, und die Sehne wird dadurch seitlich überlastet. Hier hilft auch kein Dehnen, da die **Ursache in der fehlenden Rotation und nicht in der Länge der Strukturen** liegt. **Die Lösung:** Wir bringen die Rotation zurück in das System (Hüfte). Dadurch können die Strukturen der Kette **wieder funktionell lang** werden und die seitliche Überlastung der Sehne stoppt sofort. ### 2. Schienbeinkanten-Syndrom (Shin Splints) Beim Schienbeinkanten-Syndrom sehe ich es so, dass der **Fuß** meist gegen die Bewegungsrichtung **in den Boden gestemmt wird (Overstriding)** – oft mit Fersenlauftechnik oder falscher Vorfußlauftechnik. Dieses Muster erzeugt bei jedem Schritt eine **extreme Bremskraft**, die die Strukturen überlastet und dann die Entzündung in der Knochenhaut verursacht. **Die Lösung:** Wir ändern das Muster vom Bremsen zum ökonomisch **ziehenden Fußaufsatz mit höherer [Schrittfrequenz](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=167&catid=59&Itemid=830 "Gute Schrittfrequenz") und kürzerer [Bodenkontaktzeit](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=185&catid=59&Itemid=830 "Gute Bodenkontaktzeit")**, indem wir den Körperschwerpunkt über den Aufsatzpunkt bringen ### 3. Läuferknie (ITBS) Das **Knie ist oft das unschuldige Opfer zwischen Hüfte und Fuß**. Wenn sich die Hüfte nicht genug bewegt und der Fuß nicht stabil genug ist, muss das Knie die Last, die meistens mit Rotation oder Wegknicken verbunden ist, tragen – eine unnatürliche Bewegung für das Knie. **Die Lösung:** Durch eine gut funktionierende Bewegungskette (**stabile Beinachse und mobile Hüfte**) minimieren wir die Fehlbelastung. Die Knieschmerzen verschwinden oft schlagartig, sobald das Knie nicht mehr für die Unbeweglichkeit anderer Gelenke kompensieren muss. ### 4. Plantarfasziitis (Fersenschmerz) Der stechende Schmerz in der Ferse oder Fußunterseite hat in der Ursache **Ähnlichkeiten mit jener der Achillessehnenentzündung** – oft in Kombination mit **fehlenden federnden Fußgewölben**, die manchmal nicht da sind oder durch zu viel Dehnen strukturell passiviert wurden. **Die Lösung:** Wir aktivieren den sogenannten „Windlass-Mechanismus“. Durch die Verbesserung der Zehenmobilität, eine aktive Hüftansteuerung und eine **funktionierende Bewegungskette** lernt der Fuß, sich natürlich zu verschrauben. Die Faszie wird so zum **aktiven Stoßdämpfer** statt zum passiven Lastenträger. ## Die Krafttraining-Falle: Warum isoliertes Training oft scheitert ### Die Geschwindigkeits-Falle - **Reaktive Schnelligkeit:** Laufen basiert auf dem **Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (SSC)**. Klassisches Krafttraining ist dafür oft zu isoliert und zu langsam. - **Stukturanpassung:** Sehnen und Faszien passen sich daran an, wie sie belastet werden – eine statische Belastung hat dabei nicht den gleichen Effekt wie eine dynamische. - **Impuls statt Bewegung:** Beim Laufen sind Muskeln zum richtigen Zeitkunkt nur kurz aktiv für [maximale Federkraft(Leg Spring Stiffness)](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=244&catid=59&Itemid=830 "Leg Spring Stiffness"). Durch statisches Trainign lernst du weder das Timing noch die Impuls-Geschwingkeit die für das Laufen notwendig ist. ## Oft übersehen - Deine Körpermitte: Atmung, Aufrichtung & Körperspannung Meiner Erfahrung nach konzentrieren sich die meisten Läufer bei der Lauftechnik hauptsächlich auf die Beine und Arme, weil diese sich am meisten bewegen. Der Rumpf wird oft nur als Anhängsel betrachtet, das man mit etwas „Stabitraining“ ruhigstellt. **Das ist ein Trugschluss.** **Das Problem:** Das viele Sitzen und eine gebeugte Körperhaltung ist oft die ursache für Verletzungen, da wir deise starren Muster mit in den Lauf nehmen. - blockiertes Zwerchfell, - ein dauerhaft kurz eingestellter Hüftbeuger (M. iliopsoas), - vorrotierte Schultern. **Die Lösung**, die du in einem guten professionellen Lauftechniktraining lernst: - Eine tiefe Zwerchfellatmung - Das Erlernen, den [Hüftbeuger ohne Dehnen zu entspannen](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=164&catid=60&Itemid=830 "Hüftbeuger entspannen ohne Dehnen") - Eine natürliche, aufrechte Kopfhaltung Der Körper findet zurück in seine Aufrichtung, wodurch die Gelenke befreit werden und du die Kraft wieder für das Laufen und nicht für Kompensationsmuster verwendest. ## Der Erfolgs-Kreislauf: Wie du durch bessere Technik schneller vorankommst Bessere Technik weniger Belastung schnellere Regeneration mehr Training Bessere Ergebnisse Bessere Technik weniger Belastung schnellere Regeneration mehr Training Bessere Ergebnisse ###### **Bist Du bereit für mehr?** Hol dir die besten Lauftipps direkt in dein E-mail Postfach! ## FAQ - Häufig gestellte Fragen zu Laufverletzungen & Biomechanik - **Warum hilft Dehnen bei Schienbeinschmerzen (Shin Splints) oft nicht?** Dehnen bekämpft nur das Symptom der Spannung. Die Ursache für Schienbeinkantensyndrom ist meist ein „Rammen“ des Fußes gegen die Laufrichtung (Overstriding). Erst wenn die Lauftechnik korrigiert wird, verschwindet der mechanische Stress auf die Knochenhaut dauerhaft. - **Was ist der Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (SSC) beim Laufen?** Der Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (Stretch-Shortening Cycle) beschreibt die Fähigkeit von Sehnen und Muskeln, beim Aufprall Energie wie eine Feder zu speichern und beim Abstoß abzugeben. Ein funktionierender SSC minimiert die Bodenkontaktzeit und schützt die Gelenke. - **Wie beeinflusst das Zwerchfell meine Knieprobleme?** Ein blockiertes Zwerchfell (Diaphragma) verhindert die volle Aufrichtung des Rumpfes. Dies führt zu Ausgleichsbewegungen in der Hüfte und Instabilität in der Beinachse, was wiederum Scherkräfte im Knie (z. B. Läuferknie/ITBS) provoziert. - **Kann ich trotz Achillessehnenreizung weitertrainieren?** Nein, zuerst muss die Entzündung vollständig abklingen. Gleichzeitig nutzen wir die Zeit, um die Ursache – meist eine fehlende Hüftrotation – zu beheben. Wenn du danach wieder mit dem Training beginnst, arbeitet die Kette sauber und die Verletzung kehrt nicht zurück. - **Hilft eine Faszienrolle oder ein Igelball bei Plantarfasziitis dauerhaft?** Das Rollen lindert zwar kurzfristig das Symptom und ist im akuten Fall sogar kontraproduktiv, da es die Reizung auf das Gewebe erhöht. Die Ursache liegt jedoch meist in einer fehlenden funktionellen Aufrichtung des Fußgewölbes und der fehlenden Länge und Elastizität der hinteren Faszienkette. Solange der Fuß beim Laufen „kollabiert“ und der Rest unter Spannung steht, wird die Reizung der Faszie immer wiederkehren. Erst die Korrektur des Fußaufsatzes und der Bewegungskette bringt dauerhafte Heilung. ![Dietrich Sullmann Coaching](https://dietrichsullmann.com/images/template/Dietrich_Sullmann_Kontakt%20500px.jpg) Über den Autor### [Dietrich Sullmann](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=3832 "Dietrich Sullmann") Staatlich geprüfter Triathlon-Trainer, Advanced Gentle Moving Coach & Dipl. Mentaltrainer Nach einem schweren Unfall und der Diagnose, nie wieder schmerzfrei laufen zu können, gab er sich nicht zufrieden: Er lernte selbst wieder schmerzfrei zu laufen, woraus seine ganzheitliche Bewegungsmethode entstand. Heute gibt der 10-fache Triathlon-Langdistanz-Finisher dieses Wissen in Graz an Läufer und Triathleten weiter, um sie mit maximaler Bewegungseffizienz und Leichtigkeit an ihre sportlichen Ziele zu bringen. **Hinweis:** Diese Informationen basieren auf meiner Erfahrung und Coaching-Expertise und dienen der Information. Sie ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. ![Fanny Laufen Marathon](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/5f/Fanny_Laufen-5fc92897.jpg?src=images/kundinnenstimmen/Fanny_Laufen.jpg&thumbnail=100,100,&hash=309d57c5) Fanny, 24 ★★★★★ ### in 5 Monaten zum Marathon Einerseits hat das Training bei Dietrich meine Lauftechnik deutlich verbessert, andererseits hat er mir gelernt, richtig **Spaß am Laufen** zu haben. So habe ich **ohne Probleme meinen ersten Marathon** gemeistert. Dafür bin ich sehr dankbar :) ![Anna Ultratrail Running](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/bc/Anna%20Laufen%203-bc324b72.jpg?src=images/kundinnenstimmen/Anna%20Laufen%203.jpg&thumbnail=100,100,&hash=38c23138) Anna, 27 ★★★★★ ### Vom Joggen zum Ultratrail Ich habe dank des gemeinsamen Trainings meine Zeiten und meine Lauftechnik bei lockeren Läufen drastisch **von 7:00 auf 5:30min/km verbessern** können. Ich fühle mich professionell betreut und Dietrich hat einen **ganzheitlichen Blick auf mich als Athletin.** Ich empfehle Dietrich als Trainer von ganzem Herzen für jede Läuferin, die schneller, effizienter und besser laufen möchte. ![Thomas Laufen Triathlon](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/11/images_referenzen_Thomas__s-11e28c3e.webp?src=images/kundinnenstimmen/images_referenzen_Thomas__s.webp&thumbnail=100,100,&hash=2f2ace67) Thomas, 52 ★★★★★ ### Schneller Laufen im Triathon Ich habe Dietrich gefragt, ob es sich mit 45 überhaupt noch lohnt, den Laufstil umzustellen, und als Antwort "Ja, natürlich" erhalten. Es war der Beginn einer wunderbaren Reise, die alten Bewegungsmuster zu löschen, sich einander findende Faszien, sich ausrichtende Wirbel und das Aktivieren der Gesäßmuskulatur. Bei mir war es der Mut jeztzur Reise, der mich in einem Jahr nicht nur von der Ferse über den Ballen auf den Vorfuß gebracht hat. **Ich laufe jetzt bei reduzierter Herzfrequenz deutlich schneller und effizienter als je zuvor**, und mein Laufen fühlt sich jetzt rhythmisch, frei und natürlich an. ![Anna Leichter Laufen](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/eb/Anna_s-eb7bd4da.jpg?src=images/kundinnenstimmen/Anna_s.jpg&thumbnail=100,100,&hash=be9863da) Anna, 34 ★★★★★ ### Laufen wieder genießen Seit einem Bandscheibenvorfall vor vielen Jahren, der mir beim Laufen passiert ist, hat sich mein ganzer Körper verkrampft, sobald ich einen einzigen Laufschritt machte. Auch, wenn es dem Rücken eigentlich seitdem richtig gut geht. Hilfesuchend habe ich mich an Dietrich gewandt, der es mit seinem umfassenden Wissen und seinem Gespür tatsächlich **geschafft hat, meinen Laufstil zu befreien**. Ich bin sehr dankbar, dass ich Laufen endlich wieder genießen kann! ![Julia Laufen Halbmarathon](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/4e/Julia_W-4e00a67f.png?src=images/kundinnenstimmen/Julia_W.png&thumbnail=100,100,&hash=2f05c6b4) Julia, 37 ★★★★★ ### Von Null zum Halbmarathon Dietrich ist ein großartiger Trainer! Ich war überrascht wie positiv sich die Inputs in den Trainings mit ihm auch bei mir als Hobbyläuferin auf mein Laufen ausgewirkt haben. **Ich laufe lockerer, effizienter und mit noch mehr Freude**. Sein unglaublich tiefes Wissen zu den menschlichen Bewegungsabläufen und zur Körperhaltung hat mich sehr beeindruckt. Ich merke eine deutliche **Verbesserung nicht nur beim Laufen sondern auch im Alltag**. Eine absolut lohnenswerte Investition in meine Leistungsfähigkeit und Gesundheit! ![Andreas Laufen Ultrarunning](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/8d/images_referenzen_Andreas__s-8d55b85a.webp?src=images/kundinnenstimmen/images_referenzen_Andreas__s.webp&thumbnail=100,100,&hash=46d9d488) Andreas, 48 ★★★★★ ### Ultrarunning mit effizienter Technik Das Training mit Dietrich hat meine bereits vorhandenen, groben Kenntnisse der Lauftechnik auf ein anderes Level gehoben. Das Feintuning und die persönliche Betreuung hat mir zum einen eine **schnellere Pace und zum anderen ein effizienteres Laufen** beschert. Jede „Fehlstellung“ wird mir erklärt und mit gezielten Übungen ausgebessert, damit ein flüssiger, **schneller und kraftsparender Laufstil** entsteht. So kann ich meine durchschnittlich 2.500km/Jahr Verletzungs- und beschwerdefrei abspulen. [](#) [](#) [![Dietrich Sullmann - Logo](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/d4/dietrich-sullmann-logo-weiss-d4672779.png?src=images/dietrich-sullmann-logo-weiss.png&thumbnail=250,89,&hash=adafd4a8)](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=103) Hier bleibst du im wahrsten Sinne auf dem Laufenden - unaufdringlich informiert über neue Angebote, Seminare und sportliche Tipps für dein Training. | | |---| | | | | Menü - [Dietrich](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=191&Itemid=3832) - [Laufcoaching](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=65&Itemid=3833) - [Meine Methode](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=192&Itemid=3834) - [Blog](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=49&Itemid=830) - [Kontakt](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=158&Itemid=1287) Laufziele - [für Achtsame](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=199&catid=67) - [für Ambitionierte](https://dietrichsullmann.com/index.php?option=com_content&view=article&id=198&catid=67) [ ![Kennst du den Tipp: „Lehn dich beim Laufen einfach nach vorne.“? 🛑 Die Realitä…](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/2e/instagram-post-thumbnail-18105503585480922-2ec1c55c.jpg?src=images/instagram/instagram-post-thumbnail-18105503585480922.jpg&thumbnail=130,230,&hash=707b39af) ](https://www.instagram.com/reel/DYfMmc4I3-P/) [ ![🛑 Warum Fäuste dein Tempo killen! 🏃‍♂️ ☀️ Weist du, dass deine Handhaltung d…](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/f3/instagram-post-thumbnail-18081637154409121-f3627759.jpg?src=images/instagram/instagram-post-thumbnail-18081637154409121.jpg&thumbnail=130,230,&hash=fc6ec8db) ](https://www.instagram.com/reel/DYXbt38oKAo/) [ ![Deine Knie hassen diesen einen Downhill-Fehler! 🛑 Bergab laufen fühlt sich fü…](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/47/instagram-post-thumbnail-17860676169587672-4710d439.jpg?src=images/instagram/instagram-post-thumbnail-17860676169587672.jpg&thumbnail=130,230,&hash=eb2598be) ](https://www.instagram.com/reel/DX9_r9Toyak/) [ Folge mir auf Instagram ](https://www.instagram.com/dietrich.sullmann/) --- Copyright © 2026 Dietrich Sullmann - **dein Lauftrainer in Graz(Steiermark)** | Alle Rechte vorbehalten | [Cookie Zustimmung](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=3934) | [Datenschutz](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=556) | [Impressum](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=64) | [AGB](https://dietrichsullmann.com/index.php?Itemid=120) [ Jetzt anfragen ](https://wa.me/436506519667?text=Hallo!%20Ich%20bin%20an%20einem%20Laufcoaching%20interessiert.%20Bin%20f%C3%BCr%20einen%20R%C3%BCckruf%20am%20besten%20erreichbar%20um:) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://dietrichsullmann.com" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Blog", "item": "https://dietrichsullmann.com/blog.html" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Lauftechnik und Lauftraining", "item": "https://dietrichsullmann.com/blog/laufen-lauftechnik-lauftraining.html" }, { "@type": "ListItem", "position": 4, "name": "Schmerzfrei Laufen: Warum deine Verletzung ein lösbares Problem ist", "item": "https://dietrichsullmann.com/blog/laufen-lauftechnik-lauftraining/schmerzfrei-laufen-durch-richtige-lauftechnik.html" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://dietrichsullmann.com/blog/laufen-lauftechnik-lauftraining/schmerzfrei-laufen-durch-richtige-lauftechnik.html" }, "headline": "Schmerzfrei Laufen: Warum deine Verletzung ein lösbares Problem ist", "description": "Laufschuhe an, loslaufen, Schmerzen. 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