[Zum Hauptinhalt springen](#tm-main) - [Laufcoaching](https://dietrichsullmann.com/angebot.html) - [Lauftechnik Training](https://dietrichsullmann.com/angebot/lauftraining-lauftechnik.html) - [Trainingsplan mit Lauftechniktraining](https://dietrichsullmann.com/angebot/trainingsplan-laufen-mit-lauftechniktraining.html) - [Personal Training - Beweg dich Frei](https://dietrichsullmann.com/angebot/personal-training-beweg-dich-frei.html) - [Über Mich](https://dietrichsullmann.com/dietrich-sullmann.html) - [Meine Methode](https://dietrichsullmann.com/trainingsmethode.html) - [Blog](https://dietrichsullmann.com/blog.html "Trainings-Blog ") - [Kontakt](https://dietrichsullmann.com/kontakt.html) [ Folge mir auf Instagram ](https://www.instagram.com/dietrich.sullmann/) # Blog ![Effektiv Trainieren](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/b6/Power_300-b6346a8e.jpg?src=images/stories/blog/Power_300.jpg&thumbnail=800,560,&hash=277a0d75)## Effektiver trainieren: Engpass beseitigen Fühlt sich dein Training manchmal an wie ein Hamsterrad? Frustriert von fehlenden Fortschritten? Du gibst alles, aber die Ergebnisse bleiben aus? Das könnte daran liegen, dass du am falschen Rad dreh… [Weiterlesen](https://dietrichsullmann.com/blog/training-trainingsplanung/begrenzende-faktoren-training.html) ![Dehnen Laufen](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/24/Stretching_300-24ae02c2.jpg?src=images/stories/blog/Stretching_300.jpg&thumbnail=800,560,&hash=3cd03d53)## Dehnen: Sinnvoll oder nicht? - Neuromuskuläre Betrachtung Dehnen ist ein Thema, das in der Sportwelt kontrovers diskutiert wird. Die einen schwören darauf, die anderen halten es für überflüssig. Ich selbst habe eine klare Meinung dazu: Neuromuskuläres… [Weiterlesen](https://dietrichsullmann.com/blog/training-trainingsplanung/dehen-ja-oder-nein.html) ![Schwimmen Gruppe](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/cd/Schwimmen%20Gruppe%20300-cd53722f.jpg?src=images/stories/blog/Schwimmen%20Gruppe%20300.jpg&thumbnail=800,560,&hash=7c251f1b)## Schwerpunkte im Training richtig setzen Vor Kurzem hat zu mir jemand voller Überzeugung seine Meinung zu Schwimmcamps im Herbst gesagt: "Die bringen nichts, jeder weiß doch, dass man ein Schwimmcamp im Frühjahr 2-3 Monate vor dem H… [Weiterlesen](https://dietrichsullmann.com/blog/training-trainingsplanung/trainingsschwerpunkte-setzen.html) ![Leistungssteigerung durch Training](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/c8/Leistung%20Training%20300-c8d307a3.jpg?src=images/stories/blog/Leistung%20Training%20300.jpg&thumbnail=800,560,&hash=78661412)## Wie funktioniert Training ? Jeder weiß, dass man durch Training seine Leistung verbessern kann. < div class="uk-h4">Durch jedes Training? Training ist dann optimal zur Leistungssteigerung geplant, wenn man seinen Körper… [Weiterlesen](https://dietrichsullmann.com/blog/training-trainingsplanung/trainingsreiz-und-regeneration.html) ![Fanny Laufen Marathon](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/5f/Fanny_Laufen-5fc92897.jpg?src=images/kundinnenstimmen/Fanny_Laufen.jpg&thumbnail=100,100,&hash=309d57c5)Fanny ★★★★★ in 5 Monaten zum Marathon Einerseits hat das Training bei Dietrich meine Lauftechnik deutlich verbessert, andererseits hat er mir gelernt, richtig **Spaß am Laufen** zu haben. So habe ich **ohne Probleme meinen ersten Marathon** gemeistert. Dafür bin ich sehr dankbar :) ![Anna Ultratrail Running](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/bc/Anna%20Laufen%203-bc324b72.jpg?src=images/kundinnenstimmen/Anna%20Laufen%203.jpg&thumbnail=100,100,&hash=38c23138)Anna ★★★★★ Vom Joggen zum Ultratrail Ich habe dank des gemeinsamen Trainings meine Zeiten und meine Lauftechnik bei lockeren Läufen drastisch **von 7:00 auf 5:30min/km verbessern** können. Ich fühle mich professionell betreut und Dietrich hat einen **ganzheitlichen Blick auf mich als Athletin.** Ich empfehle Dietrich als Trainer von ganzem Herzen für jede Läuferin, die schneller, effizienter und besser laufen möchte. ![Martina Marathon](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/62/Martina%20K-621e38ed.jpg?src=images/kundinnenstimmen/Martina%20K.jpg&thumbnail=100,100,&hash=b8344e65)Martina ★★★★★ Erster Marathon erfolgreich gefinished Nach einem früheren Ermüdungsbruch war mir eine individuelle Betreuung für die Marathon-Vorbereitung extrem wichtig. Dietrich hat ein enormes Verständnis für den Bewegungsablauf und bietet echtes **persönliches Coaching** statt Schema F. Dank der Arbeit an **Lauftechnik und Effizienz war ich schnell beschwerdefrei**. Mein erster Marathon hätte nicht besser laufen können 😊 Menschlich und als Trainer eine uneingeschränkte Empfehlung!🙏 ![Anna Ultratrail Running](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/7c/Martin%20W%20Trail-7cc57b39.png?src=images/kundinnenstimmen/Martin%20W%20Trail.png&thumbnail=100,100,&hash=2c573a22)Martin ★★★★★ Neben dem Job zum 85km Ultratrail Ausgezeichnetes Training. Persönlich **massive Fortschritte in Geschwindigkeit und Lauftechnik** gemacht, innerhalb von 3 Monaten. Hat sich definitv rentiert, um auf Ziele hinzuarbeiten. ![Thomas Laufen Triathlon](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/11/images_referenzen_Thomas__s-11e28c3e.webp?src=images/kundinnenstimmen/images_referenzen_Thomas__s.webp&thumbnail=100,100,&hash=2f2ace67)Thomas ★★★★★ Schneller Laufen im Triathon Ich habe Dietrich gefragt, ob es sich mit 45 überhaupt noch lohnt, den Laufstil umzustellen, und als Antwort "Ja, natürlich" erhalten. Es war der Beginn einer wunderbaren Reise, die alten Bewegungsmuster zu löschen, sich einander findende Faszien, sich ausrichtende Wirbel und das Aktivieren der Gesäßmuskulatur. Bei mir war es der Mut jeztzur Reise, der mich in einem Jahr nicht nur von der Ferse über den Ballen auf den Vorfuß gebracht hat. **Ich laufe jetzt bei reduzierter Herzfrequenz deutlich schneller und effizienter als je zuvor**, und mein Laufen fühlt sich jetzt rhythmisch, frei und natürlich an. ![Anna Leichter Laufen](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/eb/Anna_s-eb7bd4da.jpg?src=images/kundinnenstimmen/Anna_s.jpg&thumbnail=100,100,&hash=be9863da)Anna ★★★★★ Laufen wieder genießen Seit einem Bandscheibenvorfall vor vielen Jahren, der mir beim Laufen passiert ist, hat sich mein ganzer Körper verkrampft, sobald ich einen einzigen Laufschritt machte. Auch, wenn es dem Rücken eigentlich seitdem richtig gut geht. Hilfesuchend habe ich mich an Dietrich gewandt, der es mit seinem umfassenden Wissen und seinem Gespür tatsächlich **geschafft hat, meinen Laufstil zu befreien**. Ich bin sehr dankbar, dass ich Laufen endlich wieder genießen kann! ![Julia Laufen Halbmarathon](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/4e/Julia_W-4e00a67f.png?src=images/kundinnenstimmen/Julia_W.png&thumbnail=100,100,&hash=2f05c6b4)Julia ★★★★★ Von Null zum Halbmarathon Dietrich ist ein großartiger Trainer! Ich war überrascht wie positiv sich die Inputs in den Trainings mit ihm auch bei mir als Hobbyläuferin auf mein Laufen ausgewirkt haben. **Ich laufe lockerer, effizienter und mit noch mehr Freude**. Sein unglaublich tiefes Wissen zu den menschlichen Bewegungsabläufen und zur Körperhaltung hat mich sehr beeindruckt. Ich merke eine deutliche **Verbesserung nicht nur beim Laufen sondern auch im Alltag**. Eine absolut lohnenswerte Investition in meine Leistungsfähigkeit und Gesundheit! ![Andreas Laufen Ultrarunning](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/8d/images_referenzen_Andreas__s-8d55b85a.webp?src=images/kundinnenstimmen/images_referenzen_Andreas__s.webp&thumbnail=100,100,&hash=46d9d488)Andreas ★★★★★ Ultrarunning mit effizienter Technik Das Training mit Dietrich hat meine bereits vorhandenen, groben Kenntnisse der Lauftechnik auf ein anderes Level gehoben. Das Feintuning und die persönliche Betreuung hat mir zum einen eine **schnellere Pace und zum anderen ein effizienteres Laufen** beschert. Jede „Fehlstellung“ wird mir erklärt und mit gezielten Übungen ausgebessert, damit ein flüssiger, **schneller und kraftsparender Laufstil** entsteht. So kann ich meine durchschnittlich 2.500km/Jahr Verletzungs- und beschwerdefrei abspulen. [](#) [](#) > „Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch schneller als der, der ohne Ziel herumirrt.“ [![Dietrich Sullmann - Logo](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/d4/dietrich-sullmann-logo-weiss-d4672779.png?src=images/dietrich-sullmann-logo-weiss.png&thumbnail=250,89,&hash=adafd4a8)](https://dietrichsullmann.com/) Jetzt am Laufenden bleiben und in den kostenlosen Newsletter eintragen – mit Lauftipps und Seminarinfos. | | |---| | | | | Angebot - [Lauftechnik Training Graz](https://dietrichsullmann.com/angebot/lauftraining-lauftechnik.html) - [Laufen Trainingsplanung Graz](https://dietrichsullmann.com/angebot/trainingsplan-laufen-mit-lauftechniktraining.html) - [Trailrunning Training Graz](https://dietrichsullmann.com/trail-running-training.html "Trailrunning Training Graz") - [Lauftraining für Anfänger Graz](https://dietrichsullmann.com/lauftraining-fuer-anfaenger.html) - [Bikefitting für mehr Kraft am Pedal ](https://dietrichsullmann.com/sitzposition-rad-optimieren.html) Menü - [Laufcoaching](https://dietrichsullmann.com/angebot.html) - [Über Mich](https://dietrichsullmann.com/dietrich-sullmann.html) - [Meine Methode](https://dietrichsullmann.com/trainingsmethode.html) - [Blog](https://dietrichsullmann.com/blog.html) - [Kontakt](https://dietrichsullmann.com/kontakt.html) [ ![🛑 Dauerhafte Rumpfanspannung bremst deinen Lauf! 🏃‍♂️ Warum mehr Rumpfspannu…](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/54/instagram-post-thumbnail-18632120518049439-54b88850.jpg?src=images/instagram/instagram-post-thumbnail-18632120518049439.jpg&thumbnail=130,230,&hash=a966d047) ](https://www.instagram.com/reel/DeKcSabx57q/) [ ![🛑 Dauerhafte Rumpfanspannung bremst deinen Lauf! 🏃‍♂️ Warum mehr Rumpfspannu…](https://dietrichsullmann.com/media/yootheme/cache/af/instagram-post-thumbnail-18115024595321110-af896c38.jpg?src=images/instagram/instagram-post-thumbnail-18115024595321110.jpg&thumbnail=130,230,&hash=3cab03d9) ](https://www.instagram.com/reel/DeKbWA4xolZ/) [ ![Aktiv das Knie hochziehen? 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