Die Leichtigkeit beim Laufen spüren viele Teilnehmer bereits nach der ersten Einheit. Innerhalb meines 4-Einheiten-Programms (ca. 4–6 Wochen) arbeiten wir gezielt an deiner Körperhaltung, Atmung sowie Arm- und Beinbewegung.

Da ich dabei primär über dein Nervensystem und deine bewusste Wahrnehmung trainiere – und nicht über erzwungene Positionen oder allgemeine Tipps – verankern sich diese neuen Bewegungsmuster tief. Das ist der Grund, warum deine Fortschritte dauerhaft bestehen bleiben und dein Laufstil auch bei Ermüdung stabil bleibt.

In einem herkömmlichen Laufkurs trainierst du meist nach einem Schema für die Masse – was in einer Gruppe auch nicht anders möglich ist. Mein 1:1 Coaching hingegen ist exklusiv auf dich, deinen Körper, deinen Laufstil und dein aktuelles Lauflevel zugeschnitten.

Dadurch erzielst du deutlich schnellere Erfolge als in der Gruppe, da ich mich zu 100 % auf dich fokussieren kann. Zusätzlich erhältst du von mir Bild- und Videomaterial zu den Übungen, die wir machen, damit du auch zu Hause genau weißt, was du zu tun hast.

Eine gute Lauftechnik ist die Basis für ökonomisches Laufen. Sie reduziert den Energieverbrauch und minimiert die Belastung für Gelenke, Muskeln und Sehnen. Wer technisch sauber läuft, kann bei gleicher Ausdauerleistung schneller laufen – ohne den Körper unnötig zu belasten. Ein weiterer Vorteil: Du regenerierst schneller und bist somit früher wieder fit für deinen nächsten Lauf.

Ja, absolut. Viele „Läufer-Wehwehchen“ (wie Knie-, Schienbein- oder Schulterprobleme) entstehen durch eine unökonomische Haltung, ineffiziente Bewegungsmuster oder mangelnde Stabilität.

Mit gezielten Übungen, die exakt auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind, verändern wir diese Muster. Dadurch reduzierst du die Belastung für deinen Körper rasch und spürbar, um typischen Überlastungsbeschwerden nachhaltig vorzubeugen.

Absolut. Eine verbesserte Lauftechnik ist der größte Hebel für eine höhere Laufleistung.. Dein Vorteil durch mein Coaching:

• Mehr Energie für den Vortrieb: Du verschwendest weniger Energie für ineffiziente Bewegungen.
• Effizientes Zusammenspiel: Deine Bewegung wird ökonomischer, wodurch sich dein Tempo und deine Ausdauer spürbar verbessern.
• Schneller laufen durch Effizienz: Durch die optimierte Technik reduzierst du die Belastung für deinen Körper und kannst deine Energie besser in Geschwindigkeit umsetzen.
• Schnellere Regeneration: Da dein Körper insgesamt ökonomischer arbeitet, bist du nach den Läufen schneller wieder fit.

Das Lauftechnik-Training ist für jeden Läufer geeignet, der sich nicht länger durch ineffiziente Laufmuster ausbremsen lassen möchte.

Die Prinzipien einer effizienten Lauftechnik sind immer die gleichen. Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst und dir von Anfang an eine gesunde Technik aneignen willst, oder ob du als erfahrener Läufer nach mehr Pace und Leichtigkeit auf 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon oder einem Ultralauf suchst – du bekommst genau das Training, das dich deinen Zielen näher bringt.

Weil sich dein Körper am besten anpasst, wenn Veränderungen Schritt für Schritt stattfinden – sonst ist es zu viel auf einmal und es führt nur zu Verwirrung.

Deshalb ist ein 4- bis 6-wöchiges Lauftechnik-Training optimal. Durch die kurzen, aufeinander abgestimmten Trainingseinheiten können sich Nervensystem, Sehnen und Faszien optimal anpassen. So bleiben deine Fortschritte nachhaltig stabil und du vermeidest Überlastungen.

Nein, eine spezielle Vorbereitung ist nicht nötig. Wir starten mit einer kurzen Analyse deines Laufstils, bei der ich dich filme, um Fehlbelastungen zu identifizieren. Danach führen wir direkt gezielte Übungen durch, die exakt an deinen körperlichen Voraussetzungen ansetzen.

Es ist völlig egal, auf welchem Level du dich befindest – wir holen dich genau dort ab, wo du stehst. Du benötigst lediglich deine gewohnte Laufkleidung und deine Laufschuhe; alles Weitere besprechen wir direkt im Training.