Schwimmtraining
Nutze die richtigen Hebel und der Erfolg kommt schneller als erwartet.
Schwimmen ist im Unterschied zum Radfahren und Laufen eine stark technikbetonte Sportart.
Die Schwimmtechnik als solche zu verbessern alleine reicht nicht aus, um schnell und effizient zu schwimmen, auch das Gefühl für das Medium Wasser ist sehr wichtig.
Durch gezielte, abwechslungsreiche Übungen kann das Wassergefühl sehr gut trainiert werden.
Beim Schwimmtraining geht es primär um zwei Punkte:
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Minimierung des Wasserwiderstandes
Für die Reduktion des Wasserwiderstandes soll die Frontalfläche möglichst minimiert werden. Dies erreicht man durch eine möglichst flache Wasserlage und durch Positionierung der Körperteile in einer möglichst strömungsoptimalen Position. (z.B. Flexion der Fußschaufeln.)
Ein weiterer wesentlicher Teil ist die Minimierung der Wirbel im Wasser dies geschieht, indem man die Körperbewegung effizient nur auf jenes Maß beschränkt, das notwendig ist, um den Vortrieb zu erzeugen. -
Maximierung des Vortriebs
Dies wird erreicht durch eine Maximierung der Abdruckfläche (z.B. hoher Ellenbogen) und der optimalen Abdruckgeschwindigkeit, damit es zu keinem Strömungsabriss im Wasser kommt.
Willst Du Deine Schwimmtechnik optimieren?
Ultrarunning mit effizienter Technik
Das Training mit Dietrich/Trimago hat meine bereits vorhandenen, groben Kenntnisse der Lauftechnik auf ein anderes Level gehoben. Das Feintuning und die persönliche Betreuung hat mir zum einen eine schnellere Pace und zum anderen ein effizienteres Laufen beschert. Jede „Fehlstellung“ wird mir erklärt und mit gezielten Übungen ausgebessert, damit ein flüssiger, schneller und kraftsparender Laufstil entsteht. So kann ich meine durchschnittlich 2.500km/Jahr Verletzungs- und beschwerdefrei abspulen.
Schneller Laufen im Triathon
Ich habe Dietrich gefragt, ob es sich mit 45 überhaupt noch lohnt, den Laufstil umzustellen, und als Antwort "Ja, natürlich" erhalten. Es war der Beginn einer wunderbaren Reise, die alten Bewegungsmuster zu löschen, sich einander findende Faszien, sich ausrichtende Wirbel und das Aktivieren der Gesäßmuskulatur. Bei mir war es der Mut zur Reise, der mich in einem Jahr nicht nur von der Ferse über den Ballen auf den Vorfuß gebracht hat. Ich laufe jetzt bei reduzierter Herzfrequenz schneller und effizienter als je zuvor, und es fühlt sich gleichzeitig so rhythmisch, frei und natürlich an, dass ich mir mittlerweile keine andere Bewegungsform mehr zum Laufen vorstellen kann.
Laufen wieder genießen
Seit einem Bandscheibenvorfall vor vielen Jahren, der mir beim Laufen passiert ist, hat sich mein ganzer Körper verkrampft, sobald ich einen einzigen Laufschritt machte. Auch, wenn es dem Rücken eigentlich seitdem richtig gut geht. Hilfesuchend habe ich mich an Dietrich gewandt, der es mit seinem umfassenden Wissen und seinem Gespür tatsächlich geschafft hat, meinen Laufstil zu befreien. Ich bin sehr dankbar, dass ich Laufen endlich wieder genießen kann!
in 5 Monaten zum Marathon
Einerseits hat das Training bei Dietrich meine Lauftechnik deutlich verbessert, andererseits hat er mir gelernt, richtig Spaß am Laufen zu haben. So habe ich ohne Probleme meinen ersten Marathon gemeistert. Dafür bin ich sehr dankbar :)
Von Null zum Halbmarathon
Dietrich ist ein großartiger Trainer! Ich war überrascht wie positiv sich die Inputs in den Trainings mit ihm auch bei mir als Hobbyläuferin auf mein Laufen ausgewirkt haben. Ich laufe lockerer, effizienter und mit noch mehr Freude. Sein unglaublich tiefes Wissen zu den menschlichen Bewegungsabläufen und zur Körperhaltung hat mich sehr beeindruckt. Ich merke eine deutliche Verbesserung nicht nur beim Laufen sondern auch im Alltag. Eine absolut lohnenswerte Investition in meine Leistungsfähigkeit und Gesundheit!
Vom Joggen zum Ultratrail
Ich habe dank des gemeinsamen Trainings meine Zeiten und meine Lauftechnik drastisch verbessern können. Ich fühle mich professionell betreut und Dietrich hat einen ganzheitlichen Blick auf mich als Athletin. Ich empfehle Dietrich als Trainer von ganzem Herzen für jede Läuferin, die schneller, effizienter und besser laufen möchte.
