Laufen hat den großen Vorteil, dass man es fast überall und zu jeder Tageszeit ohne großen Aufwand machen kann. Jeder kann laufen, dem nicht als Kind der natürliche Bewegungsdrang vom Kindergarten beginnend abgewöhnt wurde. Und Jahrzehnte später ist es dann meistens schwerer anzufangen. Vor allem, wenn man sich neben dem Bewegungsdrang auch das eigene Körpergefühl abtrainiert hat, wird der Wiederanfang mühsam.

Zu Beginn bringt, solange man sich nicht verletzt, jedes Training etwas. Dann beginnt die Leistung oft aber rasch zu stagnieren, weil der Plan im Training fehlt - da helfen oft auch Trainingspläne aus dem Internet nicht weiter, da diese viel zu wenig individuell zugeschnitten sind und kaum Rücksicht auf die Entwicklung des persönlichen Laufstils nehmen. Wie auch? - Der Internet-Trainingsplan kennt einen ja nicht :-). Jeder Läufer hat individuelle Stärken und Schwächen. Deswegen kann es keinen universellen Plan geben, der für alle Läufer mit dem gleichen Ziel identisch ist.

In dieser Phase geht es darum, die Belastungssteuerung an den Läufer anzupassen und das Zusammenspiel von Häufigkeit, Dauer, Intensität so zu periodisieren, dass am Ende das Optimum rauskommt.

Was brint mir einen Trainer?

Ausbildung und Erfahrung. Du steckst nämlich Geld, Energie und vor allem viel persönliche Zeit in das Training - da sollte dann auch etwas für Dich herauskommen.